Hoe de pil je voedingsstoffen kan beïnvloeden en wat je kunt doen

Heb je wel eens het gevoel dat je energie langzaam verdwijnt naarmate de dag vordert? Voor sommige vrouwen kan het gebruik van de anticonceptiepil invloed hebben op de opname van bepaalde vitaminen en mineralen in hun lichaam. In deze blog bespreken we hoe de pil mogelijk van invloed kan zijn op je voedingsstoffenbalans en wat je kunt doen om dit te ondersteunen.

We weten het:

Als je sport, moet je voldoende proteïnen eten.

Als je in de zon gaat, smeer je zonnecrème.

Als je zwanger bent, neem je actief foliumzuur.

En als je de pil neemt, dan …?

… dan wat? 🤷‍♀️

Waarschijnlijk heeft niemand je verteld dat je lichaam vitaminen en mineralen misloopt als je de pil gebruikt. Toch laten belangrijke onderzoeken zien dat het menens is.

Facts over de pil

Eerst iets over de pil:

• De pil werd in 1962 bedacht door de Amerikaanse bioloog Gregory Pincus. Het stond hierbij bekend als hét moment waarop vrouwen zelf konden beslissen over hun lichaam en hun leven.
• De pil wordt wereldwijd door 150 tot 200 miljoen vrouwen gebruikt.
• De pil is de meestgebruikte anticonceptie in België en Nederland.
• Als je de pil neemt heb je geen natuurlijke cyclus (met natuurlijke hormonale patronen zoals je eisprong).
• Tegenwoordig is de pil steeds meer in opspraak. De pil verlaagt je libido, verhoogt de kans op allerlei aandoeningen, en berooft je lichaam dus van belangrijke vitaminen en mineralen.
• De pil wordt ook gelinkt aan depressieve gevoelens. Ongeveer 1 op de 10 vrouwen heeft last van negatieve gevoelens door de pil!

Meer over hoe de pil werkt lees je in ons blog Anticonceptie, simpel uitgelegd. ➡️

De pil kan je lichaam beroven van mineralen – zo zit dat

Veel vrouwen slikken de pil voor het eerst in hun tienerjaren. En ze blijven bijna hun hele vruchtbare leven aan de pil. De pil reguleert je hormonen, waardoor je niet zwanger kunt worden. Om dit te kunnen doen zitten er in de pil chemische, niet-identieke lichaamseigen hormonen. Deze worden door je lichaam als niet natuurlijk herkend, en je lever stoot ze dan ook af.

Maar ieder orgaan, dus ook je lever, heeft dagelijks een dosis vitaminen en mineralen nodig om het werk te kunnen doen in je lijf. Om alle extra hormonen van de pil te verwerken, moet je lever harder werken dan normaal (en heeft hier dus meer brandstof voor nodig).

Geef je je lever dit niet, dan ontstaat er een tekort. Het resultaat zijn lichamelijke en geestelijke klachten, die vaak onder de ‘geaccepteerde’ bijwerkingen vallen.

En omdat veel vrouwen de pil jaren achtereen nemen, worden de tekorten deel van hun leven, en weten ze vaak niet beter dan dat ze prikkelbaar, moe en lusteloos zijn. 🙈

Toch zijn veel van deze klachten te verhelpen. Je kunt de extra vitaminen en mineralen namelijk via goede voeding en voedingssupplementen tot je nemen.

De pil verandert nog meer in je lichaam:

1. Door de pil verandert je darmflora, de zuurgraad en de inhoud van de darmen. Hierdoor kan je lichaam voedingsstoffen, vitamines en mineralen minder goed opnemen.
2. Daarnaast maakt je lever meer enzymen aan om alle hormonen af te breken. Hoe meer enzymen, hoe sneller voedingsstoffen via je darmen en nieren worden uitgescheiden. Soms gebeurt dit zo snel dat je lichaam niet alle voedingsstoffen kan opnemen.
3. Je nieren scheiden stoffen uit, maar door de pil gaat dat anders dan normaal. Zo worden de vitamines B sneller uitgescheiden, waardoor er een vitamine B tekort kan ontstaan.

Hoe deze vitaminen en mineralen je lichaam kunnen ondersteunen

Heb je last van de bijwerkingen van de pil? Zoals een slecht humeur, vermoeidheid, of voel je je mat? 

Dan kan dit komen door de hormonen, maar ook zeker door een gebrek aan voedingsstoffen. Onderzoek laat zien dat het in veel gevallen om deze voedingsstoffen gaat:

Vitamine B2: Ondersteunt de energieproductie in het lichaam en helpt vermoeidheid te verminderen. Vitamine B2 draagt ook bij aan de normale gezondheid van de huid en ogen.

Vitamine B6: Draagt bij aan een normale stofwisseling en reguleert bepaalde hormonale activiteiten. Een goede inname van vitamine B6 helpt bij het ondersteunen van de weerstand.

Vitamine B12: Speelt een rol in de aanmaak van rode bloedcellen en het normale functioneren van het zenuwstelsel. Een goede vitamine B12-status is belangrijk voor het behoud van je energieniveau.

Vitamine C: Werkt als antioxidant en draagt bij aan een normale werking van het immuunsysteem. Vitamine C ondersteunt ook de opname van ijzer in het lichaam.

Vitamine E: Heeft net als vitamine C een antioxidante werking, wat helpt bij de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress.

Magnesium: Ondersteunt belangrijke lichaamsfuncties zoals de normale werking van de spieren en het zenuwstelsel, en draagt bij aan het verminderen van vermoeidheid.

Selenium: Draagt bij aan een normale werking van het immuunsysteem en helpt het lichaam te beschermen tegen oxidatieve schade.

Zink: Ondersteunt verschillende processen in het lichaam, zoals cognitieve functies, de normale werking van het immuunsysteem en het behoud van een gezonde huid.

Foliumzuur: Speelt een belangrijke rol bij de aanmaak van rode bloedcellen en het normale functioneren van het zenuwstelsel. Voor zwangere vrouwen is foliumzuur belangrijk voor de ontwikkeling van het zenuwstelsel van de baby.

Een tekort aan bepaalde vitaminen en mineralen kan geassocieerd worden met klachten zoals vermoeidheid, een verlaagde weerstand, of een verminderde algehele gezondheid

 

De bijwerkingen volgens de bijsluiter van de pil

Als je goed naar de bijsluiter van welke anticonceptiepil dan ook kijkt, zie je dat opvallend veel vage, maar veel voorkomende klachten lijken op bovengenoemde tekorten en overschotten:

Vaak voorkomende bijwerkingen (komen voor bij 1 tot 10 op de 100 gebruiksters):

- depressieve stemming, stemmingsveranderingen

- hoofdpijn

- misselijkheid, buikpijn

- pijn in de borsten, gevoelige borsten

- gewichtstoename

Soms voorkomende bijwerkingen (komen voor bij 1 tot 10 op de 1000 gebruiksters)

- verminderd libido (zin in seks)

- migraine

- braken, diarree

- huiduitslag, huiduitslag met hevige jeuk en vorming van bultjes

- groter worden van de borsten

- vasthouden van vocht

Vitaminen en mineralen haal je het best uit voeding, maar supplementen kunnen ondersteunen

Vitaminen en mineralen worden idealiter uit een gevarieerde en evenwichtige voeding gehaald. In bepaalde situaties kunnen voedingssupplementen echter helpen om de inname van essentiële voedingsstoffen aan te vullen. Het is aan te raden supplementen regelmatig te gebruiken gedurende 3 tot 6 maanden, in combinatie met een gebalanceerde levensstijl, om hun mogelijke voordelen te ondersteunen.

Heb je nog vragen na het lezen van deze blog? Chat met ons! We helpen je graag, en zijn er echt om naar je te luisteren. Want onze wens is dat jij je elke dag van de maand goed voelt!