• Energy
  • Hormones
  • Nutrition

Koffie please!

De invloed van koffie op je hormonen 

Oh niets beter dan ‘s morgens vroeg een heerlijke tas koffie De geur alleen al roept zoveel goeie herinneringen en gezelligheid op 

Misschien wordt je kwaad dat je minder of geen koffie meer mag drinken na het lezen van deze blogpost of misschien ben je ons net wel dankbaar met deze nieuwe info  Laat het ons gerust weten 

Here we go: Koffie heeft helaas een negatieve invloed op je hormonen en zeker als je last hebt van hormonale disbalans (PMS, krampen, acne, hoofdpijn, opgeblazen gevoel, onregelmatige cyclus) 

☕️ Drink geen koffie op een lege maag! Onderzoek toont aan dat wanneer je koffie drinkt voor het ontbijt je bloedsuikerspiegel in de war gaat brengen Een onstabiele bloedsuikerspiegel is een onderliggende oorzaak van veel menstruatieklachten Vlak voor en tijdens je menstruatie kan je soms een verhoging zien van je glucosewaarden en de eerste dagen na de menstruatie heb je juist meer kans op lage bloedsuikers Dus vermijd koffie de dagen voor of tijdens je menstruatie om klachten te vermijden 

☕️️ Genen bepalen hoeveel koffie je kan drinken en hoe snel je cafeïne afbreekt Cafeïne wordt afgebroken in de lever met behulp van het CYP1A2-enzym (dat gereguleerd wordt door het CYP1A2-gen) Als je net zoals Morgane co-founder van Guud na een tas koffie wat zenuwachtig of angstig wordt dan zal je waarschijnlijk genetisch gezien cafeïne niet gemakkelijk kunnen afbreken waardoor het langer in je lichaam blijft Dan is het ook aangeraden om te kijken of je koffie kan vervangen door iets anders

☕️️ Cafeïne stimuleert insuline en cortisol (= stresshormoon) waardoor het volgens verschillende studies een negatieve invloed zou kunnen hebben op je ovulatie en vruchtbaarheid Wanneer ons lichaam te veel stress ervaart zal het de vrouwelijke hormonen onderdrukken Cortisol zal als het ware progesteron stelen om meer cortisol aan te maken Een soort roofbouw dus, gebaseerd op de verkeerde signalen.

Met als resultaat? Een verstoorde cyclus Dat kun je op allerlei manieren merken van hevige menstruatiepijn tot het meer bloedverlies  Andere vrouwen zijn langer ongesteld  of moeten soms maanden wachten tot ze weer menstrueren

☕️️ Cafeïne/Koffie zorgt ervoor dat je minder goed mineralen en vitamine gaat opnemen Het heeft een negatief effect bij de opname van Vitamine B, foliumzuur en magnesium Cafeïne zorgt ervoor dat de nieren extra magnesium verwerken Door veel koffie te drinken riskeer je een magnesiumtekort Als je supplementen neemt is het belangrijk dat je ze niet gaat innemen met koffie voor een optimale absorptie