Reviewed by

Morgane Leten - Nutrition & Fertility Coach

How To Deal With Hair Loss

We know hair loss can be scary and stressful. For most women, hair is a huge part of our identities and suddenly losing a lot of it can be a major cause for concern, especially if you weren’t expecting it.

But don’t worry. Hair loss, though concerning, is very common and usually short-lived. When you take charge of your hormones and understand why hair loss happens, you can take away some of the anxiety and better support the health of your hair. In this post, we will tell you what to expect and how to handle it (And don’t worry: you are not going bald. We promise.)

What causes hormonal hair loss?

Hormonal hair loss is caused by dramatic hormonal changes in your body. The regular hormone changes during your cycle, though noticeable, are not usually enough to trigger hair loss. For hair loss to happen, something more major is often going on. Here are some common things that might trigger hormonal hair loss:

  • Going off the birth control pill
  • Recovering after you’ve just had a baby
  • The onset of perimenopause or menopause
  • Extreme stress

Going off the Pill and Hair Loss

When you stop taking the birth control pill, it is possible that a lot of hair may start falling out all at once. This is due to something called telogen effluvium, a temporary condition that causes hair to shed and is caused by the hormonal stress of coming off the pill. This is also known as a shedding phase but when your hormones are out of balance, it can last up to six months. Some women experience mild hair loss and others may notice hair thinning where the density of hair is considerably less. This is not a permanent condition and will subside after your body adjusts to not being on birth control. However, it can take up to a year before your hair returns to it’s normal density.

For more information on how to stop taking the pill, check out our guide here.

Going On the Pill and Hair Loss

Some women may also notice some hair loss when starting hormonal birth control. This is because your body thinks you are in the early stages of pregnancy which can sometimes trigger shedding as well. When a sperm fertilizes an egg, a woman’s estrogen and progesterone levels change to prevent future ovulation. Birth control pills work in the same way.

Hair loss caused by birth control pills is usually temporary and should stop within a few months.

Menopause and Hair Loss

Because menopause impacts the production of several hormones, it can also trigger hair loss in women. During menopause, you create less estrogen and progesterone which help hair grow faster and stay on your head for longer periods of time. When these hormones drop, hair grows more slowly and starts to become thinner. This hormonal decline can also trigger an increase in the production of androgens, a type of male hormone which can shrink hair follicles. This can cause some hair loss, and annoyingly, it can also cause some peach fuzz-like hair to grow on your face. Lifestyle changes can help your body adjust to these hormonal imbalances.

Guud to know: Read more about perimenopause and the lifestyle changes that can help alleviate symptoms

Postpartum Hair Loss

While there’s many not-so-nice symptoms of being pregnant, one guud one is super thick, shiny hair. The average person loses about 100 hairs per day. This may sound like a lot, but it happens gradually so you don’t even really notice. But, when you’re pregnant, your hormones actually stop these hairs from falling out. That’s what makes it look so lush!

But many new mums often notice significant hair loss a few months after having a baby. This is normal, despite the fact that it can be scary (and disappointing after experiencing lovely pregnancy hair!) It is caused by falling estrogen levels and many doctors or dermatologists may refer to it as excessive hair shedding. You may start to notice this shedding about 6 months after giving birth. But don’t worry, it will subside and your hair should be back to normal by the time your baby celebrates their first birthday!

Extreme Stress and Hair Loss

Similar to what happens when you go off the pill, extreme stress can trigger hair loss as a result of telogen effluvium which causes your hairs to fall out without new hairs growing in to replace them. You’ll usually notice this shedding phase about 2-3 months after the stressful event or lifestyle change. So if you’ve just had a major breakup, moved countries, suffered a tragedy or any other number of major life stresses, be on the lookout for some sudden thinning of your hair across your entire scalp. In most cases, this is temporary and minor and will simply result in more hairs on your pillow, in the drain or in your brush.

Hair loss caused by stress is called telogen effluvium. Unlike hormonal hair loss in women, it usually isn’t permanent. Like other forms of temporary hair loss, telogen effluvium affects your hairline by forcing hairs into the telogen phase, the final phase of your hair’s growth cycle. This can cause your hairs to fall out without replacement hairs growing in to replace them.

You’ll usually notice telogen effluvium hair loss two to three months after the stressful event or lifestyle change that triggered it.

How much hair will I lose?

This varies for everyone. Sometimes it’s just some more hairs on your pillow, in the drain or on your hairbrush. Other times, it’s a more obvious thinning across your entire scalp. Some women notice that the density of their ponytail changes and they need to use a smaller elastic band than they used to. For the most part, symptoms are minor and temporary and hair density will return after a few months. However, if you’re concerned, talk to your doctor. Sometimes, more dramatic hair thinning can be a sign of a thyroid problem.

When will my hair grow back?

Yes! Rest assured, you will not go bald. Most cases of hormonal hair loss last no more than six months and many women return to their regular hair density within one year.

Can I do anything to support the health of my hair?

You can spend as much as you want on fancy shampoo and conditioner but the fact is, the health of your hair is largely dependent on vitamins and minerals. There are a few vitamins and minerals that are especially important for hair health:

  • Zinc and selenium - Both are great minerals to support your skin and hair. Research has shown that zinc and selenium can help speed up the repair of damaged hair follicles.
  • Copper is an important mineral that contributes to normal hair pigmentation.
  • Your best friend Magnesium - contributes to normal psychological function, normal nervous system function, and to the reduction of fatigue and tiredness. These are all things that make you less able to handle stress, and stress is a trigger for hair loss.

Healthy hair starts with a healthy lifestyle and enough nutrients. Eat a balanced diet (all colours of the rainbow). Do you want to supplement, then make sure you choose high-quality supplements with active ingredients.

Do you want to know more about our products and find out which ones suit you? Take the quiz.

Have more questions about how to get your hair looking its best? Talk to us. We can help.



Perdre ses cheveux, ça peut être très inquiétant et très stressant. Pour la plupart des femmes, les cheveux jouent un rôle important en terme d’identité, et le fait de les perdre soudainement peut devenir un problème majeur, surtout si vous ne vous y attendiez pas. 

Mais n’ayez crainte, la perte de cheveux - bien que troublante - est très commune et ne s’éternise pas souvent. Dès le moment où vous reprenez le contrôle de vos hormones et comprenez pourquoi cette perte de cheveux se produit, vous pouvez vous épargner une bonne dose d’anxiété et offrir un meilleur soutien à votre santé capillaire. Dans cet article, nous allons vous dire à quoi vous attendre concernant la perte de cheveux, et comment la gérer (et ne vous inquiétez pas : vous n’allez pas devenir chauve. On vous le promet.)

Qu’est-ce qui provoque la perte de cheveux hormonale ?

La perte de cheveux hormonale est provoquée par des changements hormonaux drastiques dans votre corps. Les changements hormonaux qui ont lieu pendant votre cycle, bien que notables, ne sont généralement pas suffisants pour déclencher une perte de cheveux. Pour en arriver au stade où vous perdez vos cheveux, quelque chose de majeur doit se produire. Voici certaines choses qui pourraient déclencher votre perte de cheveux hormonale. 

  • L’arrêt de la pilule contraceptive
  • La récupération post-natale
  • Le début de la pré-ménopause ou de la ménopause
  • Un stress très intense

L’Arrêt de la Pilule et La Perte de Cheveux

Quand vous arrêtez de prendre la pilule contraceptive, il est possible que vous perdiez beaucoup de cheveux d’un coup. C’est dû à ce qu’on appelle l’effluvium télogène, une condition temporaire qui provoque la chute des cheveux, et qui est engendrée par le stress hormonal résultant de l’arrêt de la pilule. On s’y réfère aussi comme à une phase de délestage,  mais qui est due à un déséquilibre hormonal, et qui peut durer jusqu’à 6 mois. Certaines femmes subissent une perte de cheveux légère, tandis que d’autres observent un affinement des cheveux aux endroits de moindre densité capillaire. Ceci n’est pas une condition permanente et elle disparaîtra dès que votre corps se sera adapté au fait de ne plus être sous pilule contraceptive. Toutefois, il peut s’écouler jusqu’à un an avant que vos cheveux ne retrouvent leur densité normale. 

Pour plus d’informations sur la façon d’arrêter la pilule, jetez un oeil à notre guide, ici.

Commencer la Pilule et Perdre ses Cheveux

Certaines femmes peuvent aussi observer une perte de cheveux au moment où elles commencent à prendre la pilule contraceptive hormonale. C’est parce que le corps pense qu’il est aux premiers stades d’une grossesse, ce qui peut parfois déclencher une perte de cheveux. Quand le sperme féconde l’ovule, les taux d’oestrogène et de progestérone changent pour empêcher la prochaine ovulation. La pilule contraceptive a le même effet sur le corps.

La perte de cheveux provoquée par la pilule contraceptive est généralement temporaire et ne devrait durer que quelques mois. 

La Ménopause et la Perte de Cheveux

Parce que la ménopause a un impact sur la production de plusieurs hormones, elle peut aussi déclencher une perte de cheveux chez les femmes. Pendant la ménopause, vous créez moins d’oestrogène et de progestérone, qui contribuent à la rapidité de pousse des cheveux et à leur longévité sur votre joli crâne. Quand ces hormones chutent, les cheveux poussent plus lentement et commencent à s’affiner. Ce déclin hormonal peut aussi déclencher une augmentation de la production d’androgènes, à savoir une hormone masculine qui peut réduire la taille des follicules pileux. Cela peut ensuite engendrer une perte de cheveux ainsi que l’apparition, très troublante, d’un duvet couleur sur votre visage. Des ajustements au niveau de votre style de vie peuvent aider votre corps à s’ajuster à ces déséquilibres hormonaux. 

Bon à savoir : Lisez-en plus sur la préménopause et sur les changements de vie qui peuvent aider à en soulager les symptômes. 

Perte de Cheveux Post-Partum

Bien qu’il y ait un tas d’aspect pas-si-chouettes-que-ça liés au fait d’être enceinte, rien ne vaut le bonheur d’avoir des cheveux ultra épais et brillants durant la grossesse. Une personne perd en moyenne 100 cheveux par jour. Ça peut vous sembler énorme, mais ça se fait de manière progressive, et souvent, vous ne vous en rendez même pas compte. En revanche, lorsque vous êtes enceinte, vos hormones vont stopper la chute de ces cheveux. Et c’est ce qui donne à votre chevelure un aspect si luxuriant. 

Cela dit, beaucoup de nouvelles mamans remarquent souvent une chute de cheveux assez importante quelques mois après avoir eu leur enfant. C’est normal, malgré le fait que ça puisse être effrayant (et décevant, surtout après avoir fait l’expérience d’une chevelure de grossesse au top !). C’est provoqué par la chute du taux d'oestrogène, et de nombreux médecins et dermatologues peuvent y voir une chute de cheveux excessive. Pas de panique cependant, ça ne dure pas éternellement et vos cheveux devraient revenir à la normale pour le premier anniversaire de bébé.

Stress Intense et Perte de Cheveux

Comme il peut arriver après que vous cessiez de prendre la pilule, sachez qu’un stress intense peut aussi déclencher la perte de vos cheveux. C’est le résultat de l'effluvium télogène, qui provoque la chute des cheveux sans stimuler la pousse de nouveaux cheveux en remplacement. Vous observerez généralement que cette phase de chute se produit environ 2 à 3 mois après un événement stressant ou un changement de vie. Alors, si vous avez subi une rupture importante, que vous avez déménagé au bout du monde, été victime d’une tragédie ou de tout autre stress majeur de la vie, ne soyez pas surprise si vos cheveux se mettent à perdre du galon sur votre crâne. Dans la plupart des cas, c’est un phénomène mineur et temporaire et ça se soldera simplement par plus de cheveux que d’habitude au réveil sur l’oreiller, dans l’évier ou sur votre brosse à cheveux. 

La perte de cheveux provoquée par le stress s’appelle l’effluvium télogène. Contrairement à la perte de cheveux hormonale chez les femmes, elle est généralement passagère. Comme d’autres formes de perte de cheveux temporaire, l’effluvium télogène affecte votre cuir chevelu en forçant les cheveux à entrer en phase télogène, phase finale du cycle de croissance du cheveux. Cela peut provoquer une chute de cheveux, qui ne sont pas remplacés par d’autres cheveux.

Vous observerez généralement un effluvium télogène au cours des 2 à 3 mois consécutifs à l’événement stressant ou au changement de mode de vie déclencheur.

Combien de cheveux vais-je perdre ?

Ça varie d’une personne à l’autre. Parfois, il s’agit simplement d’une chute mineure, sous la forme de quelques cheveux supplémentaires sur votre oreiller au réveil, dans votre évier ou sur votre brosse à cheveux. Dans d’autres cas, vous pourriez constater une perte plus conséquente sur l’ensemble du crâne. Certaines femmes remarquent par exemple que la densité de leur queue de cheval change et qu’elles sont contraintes d’utiliser un élastique à cheveux plus plus qu’avant. Mais dans la plupart des cas, les symptômes sont mineurs et passagers, et la densité de vos cheveux fera son comeback après quelques mois. Si, toutefois, vous êtes inquiète, parlez-en à votre médecin. Parfois, un affinement capillaire plus drastique peut être le symptôme d’un problème de thyroïde.

Quand mes cheveux vont-ils repousser ?

Rassurez-vous, vous n’allez pas devenir chauve ! La plupart des cas de chute de cheveux due aux hormones ne durent pas plus de 6 mois, et beaucoup de femmes récupèrent leur densité capillaire normale dans l’année. 

Puis-je faire quelque chose pour contribuer à la santé de mes cheveux ?

Vous pouvez dépenser autant d’argent que vous voulez en shampoing et après-shampoing  branchés, rien n’y fera : la santé de vos cheveux dépend en réalité majoritairement de vitamines et de minéraux. Certaines vitamines et minéraux sont particulièrement importantes votre santé capillaire :

  • Le zinc et le sélénium - Deux super minéraux qui soutiennent votre peau et vos cheveux. Les études montrent que le zinc et le sélénium peuvent contribuer à une réparation plus rapide des follicules pileux endommagés.
  • Le cuivre est un minéral important qui contribue à une pigmentation capillaire normale.
  • Votre meilleur ami, le magnésium - Qui contribue à une fonction psychologique normale, à une fonction normale du système nerveux, et à la réduction de la fatigue. Toutes ces choses qui vous rendent moins capables de gérer le stress, le stress étant l’une des causes de chute de cheveux.

Des cheveux sains, ça commence par une vie saine et une alimentation riche en nutriments. Mangez équilibré (toutes les couleurs de l’arc-en-ciel). Et si vous optez pour un complément alimentaire, choisissez-en un de grande qualité, composé d’ingrédients actifs.

Vous avez d’autres questions concernant la façon d’avoir des cheveux en super forme ? Posez-les nous. On est là pour vous aider.