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Morgane Leten - Nutrition & Fertility Expert Coach

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Period Books Everyone Needs To Read

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Morgane Leten - Nutrition & Fertility Expert Coach

If you’re like many women, you probably don’t know that much about your cycle. Sure, you know the basics - like you get a period roughly every month and if you miss it, it might mean you’re pregnant. But beyond that, most women don’t really understand the other phases of their cycle or what’s happening in their bodies. Most women have no idea how much of an impact hormones have on their day-to-day lives - everything from mood, energy, athletic ability, sleep, appetite, personality, skin. You name it. Hormones probably have something to do with it. 

One of the things we’re passionate about at Guud Woman is educating women about their cycle so they can embrace it and work with it, rather than fight against it. So, in this post, we’re going to give you some homework! 

But wait a second, shouldn’t we have been taught about our cycle in the first place? Like when we were much younger? 

Sigh. Yes, we absolutely should have been taught more about our cycles as young women but unfortunately, education on menstrual health and body awareness has, historically, been really limited. But today, that is slowly changing and women are starting to get more clued up on their cycle and their relationship with their bodies. 

This reading is optional of course, but we think you’ll get a lot out of it. And if you’re in the “winter phase” of your cycle, you may feel like curling up with a book anyway, so it might as well be a Guud one! Here is our list of the top period books to read. 

In the Flo by Alisa Vitti 

What it’s about: This book is basically a biohacking programme for women that tells you all about how to use your cycle to optimise your time, diet, fitness, work and relationships. It talks about how many common things women do (read: diet, deprive ourselves of certain foods and over-schedule our lives) actually ignores the intuitive rhythm of our bodies. Instead, Alissa provides a step-by-step guide on how to live according to the schedule our bodies naturally keep: a monthly cycle with four distinct phases. 

Why you should read it: Alisa Vitti is a functional nutrition and women’s hormone expert as well as the bestselling author of WomanCode, and founder of modern hormone healthcare company FLOliving.com. She’s a true expert when it comes to all things menstrual health so you can trust the accuracy and accessibility of the information. This book is a practical guide on how to manage your energy and time according to your own unique biochemistry. It also includes practical things like meal plans and recipes for each phase of your cycle, charts for phase-specific exercises, a daily planner to help you align your strengths with each phase and a biohacking “toolkit” for navigating period problems. 

Het Cyclus Kompas by Morgane Leten 

What it’s about: This book is all about how to live according to your cycle and get the most out of your hormones. Written by Guud Woman co-founder Morgane, this book aims to break taboos around menstruation and remove any shame women have been taught to feel because of their period. It’s also an educational powerhouse designed to help women understand that their cycle is much more than the days they are bleeding. Morgane will tell you everything you didn’t know about your own body. She provides tips and insight on how you can use your cycle to your advantage and make better decisions based on the seasons. Plus, you can also find a wealth of insight and testimonials from women like Eva Daeleman, Lynn Van Royen, Ellen Kegels, Hilde De Baerdemaeker & Uwe Porters about how they discovered the power of their cycle.

Why you should read it: First of all, it’s written by our co-founder so we might be a little biased, but much like the other books in this list, we firmly believe this book could be eye-opening, educational and potentially life-changing. Her book also include contributions from a variety of experts like gynaecologist Joke Bulthé, mid-wife Rebecca Verhofstede, hormone expert Bénédicte De Jaeger, general practitioner Annaïk van Branteghem, Nutrition & Gut health expert Lily Joan Roberts, and osteopath Colette Peeters. It’s a groundbreaking book that will change your view of hormones forever! 

Period Power by Maisie Hill 

What it’s about: If you’re looking for straight talk on your cycle and a no-nonsense explanation of what happens with your hormones each month, this is it. Maisie’s book talks about PMS and how there’s a huge lack of understanding about what it actually is, and more disappointingly, a limited range of treatment options. Her book offers a practical guide on not only how to plan for the “down” days of your cycle, but how to actually improve them! She also provides practical tips on what she calls your “cycle strategy” to take advantage of the “superpowers” of each phase of your cycle so that you can plan your month to perform your best. 

Why you should read it: Maisie Hill is an expert in women’s health with a unique background. She has a BSc in Chinese medicine and acupuncture and is a member of the British Acupuncture Council. She also has over a decade of experience as a women’s health practitioner and birth doula. She is considered an authority on menstrual health and has been quoted in some of the top national newspapers and consumer magazines for women. Her book has been dubbed the “hormone bible” with many saying her informative, clear and funny writing style makes a potentially complex topic an empowering and practical guide. While we can’t tell you for sure that it will be life-changing, you will undoubtedly have a few “a-hah!” moments while reading it.

The Period Repair Manual by Lara Briden 

What it’s about: If you’ve struggled with period problems in the past and you’re simply living with PMS-symptoms each month, this book will help you. We love this book because it is a guide to better periods using natural treatments like diet, supplements, herbal medicine and natural hormones. It also contains advice for women of every age and situation including things like how to come off hormonal birth control, what your period should be like, how to talk to your doctor and treatments for common period problems including PCOS and endometriosis. 

Why you should read it: Lara Briden is a naturopathic doctor with more than 20 years of experience. We love her natural approach to hormonal health and her well-researched advice on everything that works for hormonal health. This book is a practical, easy-to-read and understandable guide for all period problems. All you need to do is take a look at the reviews of her book and see how many women this book has helped to see the value. One person said they think this book should be given to every girl at puberty as mandatory reading, and frankly, we agree! 

Is This Normal by Dr. Jolene Brighten

What it’s about: The title of this book alone might immediately appeal to you. How many times in your life have you experienced some sort of symptom and wondered to yourself, is this normal? Dr Jolene’s book gives the medically accurate answers you’ve been looking for but are too embarrassed to ask. Her book also addresses several women’s health myths we’ve been told for generations. It spans a huge range of topics like PMS, period problems, abnormal discharge, pain during sex and how hormones can rule your life.  

Why you should read it: Nothing is too much in this book. This book gives you some practical advice on the common hormone issues women face daily that can be easily corrected. Dr Jolene is a trusted physician and clinical sexologist so no topic is too personal. She addresses questions you have long asked about your menstrual and sexual health and gives you straight answers with advice you can implement today. 

What other books are on your reading list? Have you read something profound about women’s health lately? Tell us on our Facebook page or on Instagram. We love hearing from you and sharing advice.

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Comme de nombreuses femmes, vous ne savez peut-être pas grand-chose concernant vos règles. Bien sûr, vous avez la base -  vous savez par exemple que vos règles vous malmènent une fois par mois, et que si vous loupez une session, c’est que vous êtes peut-être enceinte. Mais au-delà de ça, la plupart des femmes ne comprennent pas les autres phases de leur cycle, ni ce qui se passe dans leur corps à ces moments-là. Nous sommes nombreuses à  ne pas avoir la moindre idée de l’impact qu’ont les hormones sur leur vie quotidienne - sur notre humeur, notre énergie, notre capacité sportive, notre sommeil, notre appétit, notre personnalité, notre peau, et le reste ! Souvent, les hormones jouent un sacré rôle dans tout ça.

L’un des aspects qui nous passionne chez Guud Woman, c’est le fait d’éduquer les femmes au sujet de leur ,pour qu’elles puissent en tirer le maximum et s’y adapter, plutôt que d’y tenir tête. Du coup, dans cet article, on va vous donner de quoi faire ! 

Cet article nous permet aussi de souligner le fait qu’il est aberrant qu’on ne nous ait jamais rien dit à ce sujet quand on était plus jeunes…

*Soupir désespéré* Malheureusement, l’éducation sur la santé menstruelle et la conscience du corps a toujours été extrêmement limitée. Mais aujourd’hui, il y a du progrès, et les femmes commencent à être plus consciente de leur cycle et de leur relation avec leur corps. 

Cet article est optionnel, mais on vous le recommande chaudement car il pourrait vous apporter un tas d’informations utiles. Et si vous êtes dans la “phase hiver” de votre cycle, vous pourriez carrément avoir envie de vous blottir sous la couette avec un bon bouquin, donc autant vous munir des bons ouvrages ! Voici donc notre liste des top bouquins à lire au sujet des règles. 

In the Flo, d’Alisa Vitti

Ça parle de quoi ?  Ce livre est grosso modo un programme de biohacking pour les femmes, qui nous donne tous les tuyaux pour utiliser notre cycle en optimisant notre temps, notre alimentation, notre activité physique, notre travail et nos relations. Il soulève le fait que de nombreuses choses que les femmes font (se nourrir, se priver de certains aliments et overbooker son agenda) ne tiennent en réalité pas compte du rythme intuitif de notre corps. Pour y remédier, Alisa nous livre son guide pas-à-pas sur la façon de vivre selon les horaires naturels de notre corps, un cycle mensuel qui comprend 4 phases différentes. 

Pourquoi le lire ?  Alisa Vitti est une experte en nutrition fonctionnelle et en santé hormonale féminine. Elle est aussi l’auteure du best-seller WomanCode, et la fondatrice de la société de santé hormonale moderne FLOliving.com. C’est une véritable experte en termes de santé menstruelle, elle est donc ultra-fiable et met à disposition un tas d’informations utiles. Ce livre un guide pratique sur la façon de gérer son énergie et son temps en fonction de sa biochimie personnelle. Il inclut également des conseils pratiques, comme des plans alimentaires et recettes pour chaque phase de votre cycle, des tableaux pour des exercices physiques en fonction des phases du cycle, un planificateur journalier pour vous aider à aligner vos points forts à chaque phase de votre cycle, et une “boîte à outil” de biohacking pour naviguer à travers les problèmes liés aux règles. 

Het Cyclus Kompas de Morgane Leten 

Ca parle de quoi ?  Ce livre explore de fond en comble la manière d’adapter son quotidien à son cycle et de se mettre ses hormones dans la poche. Écrit par la co-fondatrice de Guud Woman, Morgane, ce livre s’attache à briser les tabous qui entourent la menstruation et à dissoudre la honte qui lie les femmes à leurs règles. C’est aussi un outil éducatif puissant, conçu pour aider les femmes à comprendre que leur cycle va bien au-delà de la période des règles. Dans cet ouvrage, Morgane vous dit tout ce que vous ne saviez pas sur votre propre corps. Elle fournit un tas de conseils et de connaissances sur la façon dont vous pouvez utiliser votre cycle à votre avantage, et prendre de meilleures décisions sur base de ses saisons. En plus de cela, vous y trouverez pléthore de témoignages inspirants de femmes telles que Eva Daeleman, Lynn Van Royen, Ellen Kegels, Hilde De Baerdemaeker & Uwe Porters concernant la découverte du pouvoir de leur cycle. 

Pourquoi le lire ?   Tout d’abord, il est écrit par l’une de nos co-fondatrices, notre recommandation est donc peut-être légèrement biaisée, cela dit, comme pour les autres livres de cette liste, nous sommes convaincues que cet ouvrage est révélateur, éducatif et peut potentiellement changer votre vie. Il comprend aussi les contributions de plusieurs expertes, comme la gynécologue Joke Bulthé, la sage-femme Rebecca Verhofstede, l’experte en santé hormonale Bénédicte De Jaeger, la généraliste Annaïk van Branteghem, l’experte en Nutrition & Santé intestinale Lily Joan Roberts, et l’ostéopathe Colette Peeters. C’est un livre révolutionnaire qui changera pour toujours votre vision des hormones ! 

Period Power de Maisie Hill

Ca parle de quoi ?  Si vous êtes à la recherche d’un livre qui parle sans détour de votre cycle, en appelant un chat un chat, le voici ! Le livre de Maisie parle de syndrôme prémenstruel, du gouffre d’incompréhension qui enterre ce phénomène, et de l’absence déplorable de traitement. Son ouvrage offre un guide pratique, non seulement sur la façon de planifier les jours “sans” de votre cycle, mais aussi sur la façon dont vous pouvez les rendre moins difficiles ! Elle fournit également des conseils pratiques sur ce qu’elle appelle “la stratégie de cycle”, pour tirer profit des “super pouvoirs” qui caractérisent chaque phase du cycle, afin de pouvoir planifier chaque phase de votre cycle de façon à toujours être au top. 

Pourquoi le lire ?   Maisie Hill est experte en santé des femmes et dotée d’un bagage unique. Elle est bachelière en médecine chinoise et en acupuncture, et compte parmi les membres du British Acupuncture Council. Elle a aussi plus de dix ans d’expérience en tant que praticienne de la santé et de doula de naissance. Elle est considérée comme l’autorité absolue en matière de santé menstruelle et a été citée dans les plus grands journaux nationaux et magazines féminins. On se réfère à son livre comme à la “bible des hormones”, dont beaucoup disent que son ton éducatif, clair et drôle a su faire d’un sujet potentiellement complexe un guide pratique qui redonne le pouvoir aux femmes. Et bien qu’on ne puisse pas vous assurer qu’il va changer votre vie, on sait pour sûr qu’il va vous offrir quelques épiphanies que vous ne regretterez pas !

The Period Repair Manual de Lara Briden

Ça parle de quoi ?  Si vous souffrez de problèmes liés à vos règles et que vous vous coltinez votre syndrôme prémenstruel tous les mois, ce livre va vous aider. On l’adore, parce que c’est un guide sur la façon de rendre ses règles moins pénibles, en utilisant des traitements naturels comme l’alimentation, les compléments alimentaires, la médecine par les plantes et les hormones naturelles. Il comprend également des conseils pour les femmes de tous âges et de toutes situations, y compris des tuyaux sur la façon d’arrêter la pilule, sur ce à quoi vos règles devraient ressembler, sur la façon de parler à votre médecin et sur des traitements pour remédier aux problèmes typiques liés aux règles, dont le SOPK et l’endométriose. 

Pourquoi le lire ?  Lara Briden est médecin naturopathe, avec plus de 20 ans d’expérience à son actif. On adore son approche naturelle de la santé hormonale et ses conseils bien documentés sur tout ce qui fonctionne concernant la santé menstruelle. Ce livre est un guide pratique, facile à lire et compréhensible sur tous les problèmes liés aux règles. Il vous suffit de jeter un œil aux avis sur cet ouvrage et de voir à quel point il a aidé de nombreuses femmes pour en comprendre la valeur. L’une d’elle dit d’ailleurs que ce livre devrait être obligatoire pour toutes les filles à l’âge de la puberté, et franchement, on est bien d’accord ! 

Is This Normal du Dr. Jolene Brighten

Ça parle de quoi ? Le titre du livre a sans doute suffi à attirer votre attention ! En effet,  combien de fois avez-vous déjà ressenti certaines choses en vous demandant : est-ce que c’est bien normal ? Le livre du Dr Jolene vous donne les réponses médicales précises aux questions que vous vous posiez mais que vous n’osiez peut-être pas verbaliser. Cet ouvrage détricote également plusieurs mythes au sujet de la santé des femmes, qui circulent depuis des générations. Il ratisse un large nombre de sujets tels que le SPM, les problèmes liés aux règles, les pertes anormales, les douleurs durant le sexe et la façon dont les hormones régissent notre vie. 

Pourquoi le lire ?  Dans ce livre, rien n’est de trop. Il vous donne des conseils pratiques sur les problèmes typiques liés aux hormones, que les femmes affrontent quotidiennement et qui peuvent être facilement améliorés. Le Dr Jolene est un médecin et une sexologue clinique reconnue, ce qui fait qu’aucun sujet n’est tabou. Elle se penche sur des questions que vous vous posiez depuis longtemps concernant votre santé menstruelle et sexuelle et vous donne des réponses claires, doublées de conseils à appliquer immédiatement.

Quels autres livres avez-vous prévu de lire ? Si vous avez lu un livre intéressant au sujet de la santé des femmes récemment, n’hésitez pas à partager la référence et votre ressenti sur notre Page Facebook ou via notre Instagram. On adore avoir votre input et partager des expériences.