12 kleine veranderingen voor meer balans

Soms voelt het alsof we voortdurend proberen alles in balans te houden — werk, gezin, gezondheid, energie. Maar echte balans zit vaak in kleine, bewuste aanpassingen die je stap voor stap maakt.

Morgane Leten, founder van Guud Woman, deelt haar persoonlijke lijst met veranderingen die haar helpen om beter in balans te blijven. Laat je inspireren door haar aanpak, vol praktische tips die je meteen kunt toepassen in je eigen leven.

12 Dingen die je kan aanpassen voor meer balans

1. Mijn bedroutine verbeteren door op tijd te stoppen met werken. In plaats van mindless te scrollen, wil ik ontspannen door iets te lezen voor het slapengaan. Goed slapen heeft namelijk een domino-effect op de rest van je leven. Daarom staat dit op nummer één bij mij.

2. Minder koffie drinken en vervangen door matcha of een raw cacao drink. Koffie mag dan energie geven, maar deze alternatieven zijn voedzamer en zachter voor je lichaam. Lees ook: De invloed van koffie op je hormonen.

3. Meer actieve pauzes tijdens werkuren. Wandelen of een korte stretchsessie tussendoor om mijn focus en energie te behouden.

4. Dankbaarheidsoefeningen doen. Dagelijks een moment nemen om op te schrijven waar ik dankbaar voor ben, hoe klein het ook is. Dit helpt je een positieve mindset te ontwikkelen.

5. Brain dumps maken. Als mijn hoofd te vol zit met to-do's, schrijf ik alles op. Het kan enorm opluchten! Sommige mensen doen dit graag voor het slapengaan, anderen liever bij het opstaan. Vind wat voor jou werkt.

6. Self-care inplannen door af en toe een massage te boeken of een bezoekje aan de sauna te brengen. Of door mijn nagels te laten doen of naar de kapper te gaan. Er is genoeg om uit te kiezen – nu nog inplannen!

7. Meer tijd met vrienden doorbrengen. Het starten van een bedrijf en een gezin onderhouden hebben mijn sociale leven op de achtergrond gezet. Tijd om balans te vinden en weer verbinding te maken met mensen om wie ik geef.

8. Minder pleasen door ‘nee’ te zeggen. Hierdoor creëer ik ruimte voor de dingen die er echt toe doen en voorkom ik dat ik mezelf voorbijloop.

9. Experimenteren in de keuken. Nieuwe recepten proberen die niet alleen lekker, maar ook voedzaam zijn. Ontdek al onze recepten hier.

10. Analoge zaterdag inplannen. Een dag zonder schermen om echt te genieten van het moment, mijn familie, buiten zijn en vrienden.

11. Creatieve projecten starten. Tijd vrijmaken om te schilderen, schrijven of iets nieuws te proberen dat mijn creatieve geest prikkelt.

12. Leven volgens mijn cyclus. Het is niet omdat ik alles weet over de cyclus en Het Cyclus Kompas heb geschreven, dat ik altijd alles perfect doe. Soms verlies ik door stress of een gebrek aan routine mijn ritme. Maar dat is juist het mooie van leven volgens je cyclus: je kunt altijd opnieuw beginnen. Gebruik je cyclus als een natuurlijke leidraad om je energie te maximaliseren en je leven te structureren. Het Cyclus Kompas is een must-read voor iedereen die de kracht van hun cyclus wil ontdekken en wil leren leven volgens de vier seizoenen ervan.

Jouw actieplan

De kracht van deze lijst zit in de eenvoud en haalbaarheid. Kies een paar punten die bij jou passen en integreer ze maand na maand. Download ook onze handige Feel Guud Checklist om je te helpen kleine, dagelijkse stappen te zetten. Zo bouw je aan blijvende veranderingen.

Heb je vragen over jouw specifieke situatie? Chat dan met ons - we helpen je graag verder, geheel vrijblijvend!

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Sometimes it feels like we’re constantly trying to keep everything in balance — work, family, health, energy. But true balance often comes from small, intentional changes you make step by step.

Morgane Leten, founder of Guud Woman, shares her personal list of changes that help her stay more balanced. Get inspired by her approach — full of practical tips you can start applying in your own life today.

12 Things You Can Change for More Balance

1. Improve my bedtime routine by stopping work on time. Instead of mindless scrolling, I aim to relax by reading before bed. Good sleep creates a domino effect on the rest of your life, which is why this is my top priority.

2. Drink less coffee, replacing it with matcha or a raw cacao drink. While coffee gives you energy, these alternatives are more nourishing and gentler on your body. Read also: The Impact of Coffee on Your Hormones.

3. Take more active breaks during work hours. Walking or a quick stretching session helps me maintain focus and energy.

4. Practice gratitude exercises. Taking a moment daily to write down what I am grateful for, no matter how small, helps cultivate a positive mindset.

5. Doing brain dumps. When my head feels too full of to-do's, I write everything down. It can be incredibly relieving! Some people prefer to do this before going to bed, while others like to do it in the morning. Find what works best for you.

6. Plan self-care by occasionally booking a massage or a sauna visit. It could also be getting my nails done or going to the hairdresser. There are plenty of options – it’s just about planning them in.

7. Spend more time with friends. Starting a business and managing a family have pushed my social life to the background. It’s time to find balance and reconnect with the people I care about.

8. Stop people-pleasing by saying ‘no’ more often. This creates space for the things that truly matter and prevents me from overcommitting.

9. Experiment in the kitchen. Try new recipes that are not only delicious but also nourishing. Discover all our recipes here.

10. Plan an analog Saturday. A day without screens to truly enjoy the moment, spend time with family, be outdoors, and connect with friends.

11. Start creative projects. Dedicate time to painting, writing, or trying something new that stimulates my creative mind.

12. Live according to my cycle. Knowing everything about cycles and having written Decode Your Cycle, doesn’t mean I always follow it perfectly. Stress or a lack of routine can sometimes throw me off. But that’s the beauty of living according to your cycle: you can always start fresh. Use your cycle as a natural guide to maximize your energy and structure your life. Decode Your Cycle is a must-read for anyone wanting to harness the power of their cycle and thrive through its four seasons.

Your Action Plan

The strength of this list lies in its simplicity and practicality. Choose a few points that resonate with you and integrate them month by month. Also, download our handy Feel Guud Checklist to help you take small, daily steps. This way, you’ll build lasting changes.

 

Got questions about your specific situation? Chat with us – we’re here to help, no strings attached!

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Parfois, on a l’impression de toujours essayer de tout garder en équilibre — le travail, la famille, la santé, l’énergie. Mais le véritable équilibre vient souvent de petits ajustements conscients, faits pas à pas.

Morgane Leten, fondatrice de Guud Woman, partage sa liste personnelle de changements qui l’aident à se sentir plus en équilibre. Laisse-toi inspirer par son approche, pleine de conseils pratiques que tu peux appliquer dès aujourd’hui dans ta propre vie.

12 choses que tu peux changer pour plus d’équilibre

1. Améliorer ma routine de coucher en arrêtant de travailler à temps. Au lieu de faire du scrolling sans fin, je prévois de me détendre en lisant avant de me coucher. Un bon sommeil a un effet domino sur le reste de votre vie, c’est pourquoi c’est ma priorité numéro un.

2. Boire moins de café, en le remplaçant par du matcha ou une boisson au cacao cru. Bien que le café donne de l’énergie, ces alternatives sont plus nourrissantes et plus douces pour votre corps. Lire aussi : L’impact du café sur vos hormones.

3. Prendre plus de pauses actives pendant les heures de travail. Une promenade ou une courte session d’étirements aide à maintenir ma concentration et mon énergie.

4. Pratiquer des exercices de gratitude. Prendre un moment chaque jour pour noter ce pour quoi je suis reconnaissante, aussi petit que cela puisse paraître, aide à cultiver un état d’esprit positif.

5. Faire des brain dumps. Quand ma tête est trop remplie de choses à faire, j'écris tout. Cela peut être incroyablement apaisant ! Certaines personnes préfèrent le faire avant de se coucher, tandis que d'autres le font au réveil. Trouvez ce qui fonctionne le mieux pour vous.

6. Planifier des moments de self-care en réservant occasionnellement un massage ou une visite au sauna. Cela peut aussi être me faire les ongles ou aller chez le coiffeur. Les options ne manquent pas – il suffit de les planifier !

7. Passer plus de temps avec des amis. Lancer une entreprise et gérer une famille ont mis ma vie sociale en arrière-plan. Il est temps de trouver un équilibre et de me reconnecter avec les personnes qui comptent pour moi.

8. Dire « non » plus souvent pour arrêter de vouloir plaire à tout le monde. Cela crée de l’espace pour ce qui compte vraiment et m’aide à éviter de me surcharger.

9. Expérimenter en cuisine. Essayer de nouvelles recettes qui sont non seulement délicieuses, mais aussi nourrissantes. Découvrez toutes nos recettes ici.

10. Planifier un samedi sans écrans. Une journée sans écrans pour profiter pleinement du moment, de ma famille, de la nature et des amis.

11. Commencer des projets créatifs. Dédier du temps à la peinture, à l’écriture ou à essayer quelque chose de nouveau qui stimule mon esprit créatif.

12. Vivre selon mon cycle. Ce n’est pas parce que je connais tout sur les cycles et que j’ai écrit Decode Your Cycle que je fais toujours tout parfaitement. Le stress ou un manque de routine peuvent parfois me perturber. Mais c’est cela la beauté de vivre selon votre cycle : vous pouvez toujours recommencer. Utilisez votre cycle comme un guide naturel pour maximiser votre énergie et structurer votre vie. Decode Your Cycle est une lecture incontournable pour toutes celles et ceux qui souhaitent exploiter la puissance de leur cycle et s’épanouir au travers de ses quatre saisons.

Votre Plan d’Action pour 2025

La force de cette liste réside dans sa simplicité et sa faisabilité. Choisissez quelques points qui vous parlent et intégrez-les mois après mois. Téléchargez également notre pratique Feel Guud Checklist pour vous aider à faire de petits pas quotidiens. Ainsi, vous construirez des changements durables.

Des questions sur votre situation personnelle ? Discutez avec nous – nous sommes là pour vous aider, sans engagement !

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