Comment Booster Naturellement Votre Libido

Quand on parle de sexe, on le fait généralement avec l’apriori que tout le monde en a envie, tout le temps. On campe sur la légende abstraite que tout le monde attend avec impatience le moment de rentrer chez soi, arracher les vêtements de son partenaire et faire sauvagement l’amour. 

Le sexe peut, bien entendu, être merveilleux. Mais pour de nombreuses femmes, l’idée du sexe peut être un peu…bof en fait. D’ailleurs, 40% des femmes ont une faible libido ou éprouvent un total désintérêt pour le sexe. Ça ne veut pas dire que quelque chose cloche avec elles. La libido - ou son absence - peut avoir plusieurs causes. Des facteurs tels que le taux de testostérone, les déséquilibres au niveau de l’alimentation, une inflammation, le type de contraception (hormonale) ou encore le niveau de stress, peuvent fortement impacter votre libido. Ce sont des problèmes assez communs, mais parler de libido n’est pas toujours facile, surtout si elle est inexistante. Dans une culture qui nous fait croire que tout le monde vit pour le sexe, l’absence de libido peut être un facteur isolant. Cela dit, le sexe a son importance pour être en connexion avec son partenaire et favoriser le sentiment d’intimité. Aussi, une faible libido peut engendrer des soucis au sein d’une relation et vous faire sentir déconnectée de votre partenaire. 

Mais ne vous inquiétez pas ! On est là pour vous filer un coup de pouce ! 

Dans cet article, on vous dira tout sur la façon de booster votre libido naturellement. On vous aidera à identifier la cause source de votre faible libido, et on vous prodiguera des conseils pratiques sur la façon de retrouver votre libido perdue. 

Parlons vrai

Commençons par le commencement. Tous les remèdes naturels au monde ne pourront pas grand chose pour vous si la cause de votre absence de libido est une mauvaise communication avec votre partenaire. Mettons cartes sur table, mesdames. Soyez ouverte et honnête avec votre partenaire concernant vos sentiments, et essayez d’aborder les choses qui vous font vous sentir bien. Vous avez besoin de prolonger les préliminaires ? Vous auriez peut-être envie d’intégrer des accessoires dans vos ébats, comme un vibromasseur par exemple ? Ou un jeu de rôle ? Vous pourriez aussi peut-être tous les deux vous rendre dans un sex shop ensemble et choisir de quoi vous pimenter vos ébats. Parler de sexe peut être un peu malaisant, mais vous sentir proche et connectée à votre partenaire peut aussi vous aider à augmenter le plaisir. Faites le test. Ça ne peut pas faire de mal !

Posez-vous aussi la question “à quel type de sexe suis-je prête à dire oui ?”. Ça peut être une façon très enrichissante d’aborder votre réflexion sur le sujet. Et qui sait, le fait de parler de sexe pourrait même se transformer en un préliminaire inattendu ! 

Pimentez Votre Vie Sexuelle Avec De La Nourriture

C’est normal que votre libido fluctue tout au long du mois. Elle est impactée par des choses telles que votre état d’esprit, le stress et les changements hormonaux. Pour les femmes, la libido est intimement liée avec le cycle menstruel et la façon dont les hormones jouent au yoyo au cours du mois. La plupart des femmes se sentent plus excitées à l’idée du sexe autour de la période d’ovulation. Ca fait sens biologiquement parlant, puisque nos corps intelligents savent que c’est le moment du mois durant lequel vous êtes la plus susceptible de tomber enceinte. 

Bon à savoir : Quand avez-vous envie de faire l’amour ?

Cela dit, les facteurs liés au mode de vie jouent également un grand rôle dans cette affaire; on ne vous surprendra donc pas en vous disant que certains aliments peuvent  booster (ou impacter négativement) votre libido. La bonne nouvelle, c’est que certains de ces aliments-carburant à libido sont en réalité plutôt gourmands. En voici quelques-uns à tester :

• Les huîtres
• Le chocolat noir
• Les fraises
• Les épinards
• L’avocat

Vous voulez en savoir plus sur les bienfaits de ces aliments sur votre libido ? Jetez un oeil à notre article : L’impact de votre cycle sur votre libido

Prenez du Maca

Le maca est une plante connue pour sa capacité à augmenter le désir et la libido. Vous pouvez la trouver dans la plupart des magasins d’alimentation saine ou la commander en ligne. Des études montrent en effet qu’une seule pincée de cette poudre magique dans votre smoothie peut vous aider à booster votre libido !

Songez à Arrêter la Pilule

Tout d’abord, on voudrait juste vous dire que la pilule n’est pas un mauvais choix. Pour de nombreuses femmes, ça peut même tout à fait être le bon choix. Cependant, les effets secondaires négatifs de la pilule peuvent avoir un impact sur la vie de beaucoup de femmes. Dans ce cas-là, retrouver un cycle naturel - même s’il n’est pas nécessairement question d’avoir un enfant - peut être une bonne idée. L’un de effets secondaires le mieux documenté de la pilule contraceptive hormonale est précisément la diminution de la libido chez la femme. Aussi, si vous vous sentez un peu tiède en ce moment niveau sexe et que vous prenez la pilule, envisagez de tester une autre forme de contraception. Ça pourrait vous aider à retrouver votre libido assez rapidement !

On vous encourage aussi à lire notre article sur le sujet : Les effets secondaires de la pilule. Et si vous décidez d’arrêter la pilule, voici un petit guide sur l’Arrêt de la pilule : comment remettre votre corps sur les rails.

Vous pouvez aussi consulter cet article de l’une de nos ambassadrices, Trix, qui a arrêté la pilule et a vu sa libido monter en flèche !

Assurez-vous d’avoir le bon apport nutritionnel pour soutenir votre santé

Le fait de se sentir sexy et une libido boostée sont des éléments intimement liés au fait de se sentir en bonne santé. C’est pour cela qu’il est important de vous assurer un apport nutritionnel suffisant. Veillez à consommer assez de minéraux et de vitamines. Certaines vitamines et certains minéraux sont difficiles à obtenir uniquement via l’alimentation. Alors, même si vous avez une alimentation variée, vous pourriez encore ne pas accorder à votre corps suffisamment de vitamines et minéraux. Les compléments alimentaires peuvent remédier à cela. 

Le zinc est, par exemple, un minéral intéressant. Il contribue au maintien d’un taux de testostérone normal dans le sang, ce qui est associé à une libido accrue. 

Donnez-Vous de l’Amour

La façon dont vous percevez votre corps influence la façon dont vous vous sentez par rapport au sexe. Essayez de trouver des façons de booster votre confiance en vous. Envisagez de vous offrir de nouveaux sous-vêtements, dans lesquels vous vous sentez bien, ou faites-vous du bien avec une manucure ou une pédicure, une nouvelle coupe de cheveux ou un brushing. Quand on se sent belle, on se sent bien. On fait tous des complexes sur certaines parties de notre corps, mais veillez à garder à l’esprit que nous en avons beaucoup plus conscience (et que nous en sommes beaucoup plus critiques) que notre partenaire ou que n’importe qui d’autre ! Essayez de trouver des façons de booster votre image de vous et n’oubliez pas que la confiance en soi, c’est sexy !

Réduisez le Stress

Quand vous êtes stressée, votre libido en prend un coup. On sait que réduire le stress est plus facile à dire qu’à faire ! Avec les exigences de la vie, c’est juste beaucoup plus difficile à mettre en pratique. Le fait est, cependant, que les femmes sont beaucoup plus susceptibles de souffrir des effets du stress sur leur libido, il est donc crucial d’être consciente de la présence du stress et de tenter de la réduire activement. Pour ce faire, vous pourriez dégager du temps pour passer un moment en tête-à-tête avec vous-même, ou participer à un cours de yoga basé sur le stress. Nous sommes toutes différentes, alors essayez de trouver quelque chose qui fonctionne pour vous et pour votre emploi du temps. 

Domez Beaucoup

Le sommeil est incontournable au bien-être. Si votre sommeil est trop court, perturbé ou que vous souffrez d’insomnies, tout vous semblera plus difficile, et en particulier le sexe. Quand vous êtes bien reposée, vous aurez plus tendance à sentir que tout roule. La plupart des femmes font d’ailleurs état d’une libido accrue quand elles dorment assez. Si vous ne pouvez pas vous offrir un sommeil qualitatif la nuit (à cause de l’arrivée d’un nouveau-né ou d’un partenaire qui ronfle), songez à intégrer des siestes à votre routine. Une micro-sieste de 20 minutes peut faire des miracles. Si vous avez des difficultés à  vous endormir ou à rester endormi, veillez à vous calmer avant d’aller au lit et évitez les écrans une heure avant de vous coucher. Et si vous vous sentez encore fatiguée, prenez un complément au magnésium. Le magnésium peut contribuer au maintien d’un sommeil profond et régénérant, crucial pour que vous vous sentiez énergisée et pour que votre libido soit boostée. 

N’oubliez pas : nous sommes toutes différentes et il n’existe pas d’approche qui conviennent parfaitement à tout le monde pour booster la libido. Testez des choses au niveau de l’alimentation et des compléments alimentaires. Songez aussi au fait que la pilule - si vous la prenez - pourrait bien impacter votre libido. Et puis, le plus important : communiquez avec votre partenaire; 

Vous voulez en savoir plus sur la façon de booster votre libido avec des compléments alimentaires ? Parlez-en avec nos expertes.