Alles over een korte luteale fase

Bij Guud Woman zien we vaak dat vrouwen in het duister tasten over hun menstruatiecyclus. De meeste vrouwen leren niets over hun cyclus als ze opgroeien en het blijft daarom een mysterie tot ze een kinderwens hebben of vreemde klachten krijgen.

In deze blog willen we het daarom hebben over een korte luteale fase, een van de vier fasen van je menstruatiecyclus. Als je niet wist dat er vier fasen waren, dan raden we je aan om, voordat je verder leest, dit artikel te lezen: De vier fasen van je cyclus.

Je cyclus is eigenlijk een ongelooflijk proces dat uit meerdere fases bestaat en zich elke maand herhaalt. Het begint met je menstruatie, de dagen dat je bloedt. De folliculaire fase is de fase van het moment dat je menstruatie begint tot aan je eisprong. Tijdens deze fase bereidt een van je eierstokken zich voor om een eicel vrij te geven vanuit de eierstok naar de eileider.

Zodra dat gebeurt, ovuleer je: dit noem je de ovulatiefase. Na de eisprong kom je in de luteale fase, waar we in deze blog verder op ingaan. 

Wat gebeurt er in de luteale fase?

Na de eisprong, wanneer de eicel vrijkomt, gaat je lichaam in de hoogste versnelling om het baarmoederslijmvlies voor te bereiden op een innesteling.

Dit gebeurt zonder dat je het doorhebt. De follikel in je eierstok, het 'huisje' waar de eicel inzat voor de eisprong, verandert in iets wat het corpus luteum (het geel lichaam) wordt genoemd.

De belangrijkste functie van het corpus luteum is het afgeven van het hormoon progesteron. Progesteron is een belangrijk vrouwelijk hormoon en in dit proces stimuleert progesteron de groei en verdikking van je baarmoeder. Zo bereid je baarmoeder zich voor op een mogelijke innesteling van een bevruchte eicel.

Je hebt waarschijnlijk nooit veel aandacht besteed aan je luteale fase, maar deze fase is dus zeker een belangrijk onderdeel van je cyclus. Want voor vrouwen die een kortere luteale fase hebben dan gemiddeld, kan het lastiger zijn om zwanger te worden.

Waarom heb je een korte luteale fase?

Soms kan de luteale fase haar werk niet goed doen, omdat deze te kort is (hierover zo meer).

Hoe kort is te kort? Een normale luteale fase duurt 11 tot 17 dagen. Als die van jou korter is dan 10 dagen, wordt hij als te kort beschouwd. 

Een tekort aan progesteron tijdens de tweede helft van je cyclus kan ervoor zorgen dat de luteale fase verkort is. Maar bij een tekort aan progesteron kan de duur van deze fase ook normaal zijn. Als de luteale fase te kort is of als er te weinig progesteron wordt geproduceerd (<10 µg/L midluteaal), dan spreken we over luteale insufficiëntie.

Hoe kan dit? Vaak ontstaat een korte luteale fase doordat het geel lichaam niet genoeg progesteron aanmaakt. Daardoor kan je lichaam tijdens de luteale fase haar werk niet goed doen, want het baarmoederslijmvlies wordt niet dik genoeg voor een bevruchte eicel om zich te nestelen of ingenesteld te blijven.

Dit kan het moeilijker maken om zwanger te worden en kan leiden tot een vroeg zwangerschapsverlies.

Als je onlangs zwangerschapsverlies hebt gehad, willen we je laten weten dat je niet alleen bent. We hebben er onlangs een blog over geschreven, misschien vind je het fijn om het te lezen. En je kunt altijd contact opnemen met onze experts voor hulp. We zijn er om je te helpen.

Elke vrouw kan een korte luteale fase hebben, maar er zijn een paar zaken die het risico op een korte luteale fase verhogen, waaronder:

• Anorexia
• Obesitas
• Veroudering
• Overgewicht
• Stress
• Een minderactieve schildklier
• Endometriose
• Polycysteus ovarieel syndroom (PCOS)

Hoe weet je of je een korte luteale fase hebt?

Hoe weet je of je te maken hebt met een korte luteale fase? Soms geeft je lichaam hints, als je bijvoorbeeld sneller dan verwacht menstrueert, of als je spotting hebt (bloedverlies tussen de menstruaties door).

Maar vaak komt de echte aanwijzing als je moeite hebt om zwanger te worden of als je last hebt van terugkerende vroege miskramen. Het is alsof je lichaam je probeert te vertellen dat er iets niet klopt.

Als je kampt met een van de symptomen van een korte luteale fase, is het verstandig om een afspraak te maken bij je arts.

Als een arts een korte luteale fase vermoedt, kan deze verschillende tests uitvoeren, waaronder een bloedtest om je hormoonspiegels te meten of een echografie om te zien hoe dik het baarmoederslijmvlies is. Deze onderzoeken zullen ook helpen om andere oorzaken van vruchtbaarheidsproblemen uit te sluiten.

Zijn er behandelingen voor een korte luteale fase?

Soms kan het al een groot verschil maken om je levensstijl aan te passen, zoals minder intensief trainen of te ontspannen via meditatie, omdat stress ervoor kan zorgen dat het geel lichaam niet genoeg progesteron bevat om af te geven.

Andere keren kunnen supplementen of medicijnen nodig zijn om de zaken in balans te krijgen.

Als stress of lichaamsbeweging het probleem zijn, kan je:

• Minder intens sporten
• Mediteren of aan ademhalingstechnieken doen
• Je werkdruk verminderen of een pauze nemen van je verplichtingen

Als de onderliggende oorzaak van de korte luteale fase niet in verband kan worden gebracht met stress of lichaamsbeweging, kun je ook andere aanpassingen in je levensstijl overwegen die een invloed kunnen hebben op je cyclus. Denk aan:

• Het eten van een gezond, gebalanceerd dieet met vers fruit en groenten
• Verminderen of helemaal stoppen met gerafineerde suiker, cafeïne en alcohol
• Het toevoegen van een supplement aan je routine om hormonen te helpen reguleren en ondersteunen
• Elke nacht genoeg slapen

We kunnen echt niet genoeg benadrukken hoeveel invloed veranderingen in je levensstijl kunnen hebben op je algehele hormonale gezondheid en menstruatiecyclus.

Ontdek meer over hoe stress een invloed kan hebben op je menstruele gezondheid.

Ons lichaam is echt een fijn afgestelde machine en gezonde gewoontes kunnen een wereld van verschil maken.

We zijn er voor je

Als je denkt dat je een korte luteale fase hebt of als je moeite hebt om zwanger te worden, maak dan een afspraak met je arts die jouw situatie kan beoordelen en een persoonlijk plan kan opstellen.

Als je het niet zeker weet en je gewoon behoefte hebt aan een luisterend oor, praat dan met een van onze experts. We luisteren naar je en bieden je de ondersteuning die je verdient. Gewapend met wat kennis en wat extra liefde voor ons lichaam, kun je alles aan wat er op je pad komt.