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Morgane Leten - Nutrition & Fertility Coach

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Tout ce que vous devez savoir sur les mycoses vaginales

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Morgane Leten - Nutrition & Fertility Coach

Tout ce que vous devez savoir sur les mycoses vaginales 

Si vous en avez déjà eu une, vous avez dû la sentir passer... La plupart du temps, une  mycose vaginale n’est qu’une petite infection bénigne, mais dans certains cas, elle peut devenir carrément désagréable. D’où l’importance de savoir la traiter. 

Nous sommes toutes d'accord pour dire que les mycoses vaginales sont loin d’être une partie de plaisir. Il s’agit pourtant d’une infection très courante, puisque près de 75 % des femmes en ont déjà eu une. Certaines femmes en souffrent même… tous les mois. Donc, si vous n'en avez jamais eu, réjouissez-vous : la chance est de votre côté !

Il est assez facile de repérer les signes avant-coureurs d'une mycose vaginale. Si vous pensez avoir tiré le gros lot, ne vous laissez pas abattre. Dans cet article, on vous explique ce que sont les mycoses vaginales, ce qui les provoque, comment les traiter et surtout comment éviter la récidive.

Qu'est-ce qu'une mycose vaginale ?

D’un point de vue strictement scientifique, votre vagin est un endroit magnifique et particulièrement harmonieux. Toutes les bactéries et tous les champignons qui y vivent sont en parfait équilibre. Ce qu’on appelle “mycose” (candida) n’est en réalité qu’un champignon sans danger, alors ne vous affolez pas ! 

En fait, on retrouve ce champignon naturellement chez tout le monde, dans notre bouche, nos intestins et - pour les femmes - dans le vagin. Généralement, l'acide lactique des lactobacilles, que l'on trouve dans un système immunitaire sain, garde tout ce petit monde sous contrôle, naturellement

Cependant, il arrive que l'équilibre chimique de notre corps soit perturbé, ce qui peut provoquer une prolifération de champignons et de bactéries. Cela peut engendrer toutes sortes de symptômes plutôt gênants comme :

  • Des démangeaisons
  • Des pertes blanches 
  • Une rougeur ou un gonflement
  • Une douleur et une sensation de brûlure au moment de faire pipi ou pendant les rapports sexuels
  • Une mauvaise odeur

Les symptômes peuvent se situer à l'extérieur de la vulve - comme sur les lèvres ou le clitoris - mais aussi à l'intérieur, dans le vagin. 

Souvent, ce sont les hormones liées à notre cycle qui sont à l'origine des mycoses vaginales.

Mycose vaginale ou infection urinaire ? 

Une autre infection courante chez les femmes est l'infection des voies urinaires (IVU). L’infection urinaire est très différente de la mycose vaginale, mais si vous n’avez pas de chance, vous pouvez souffrir des deux infections en même temps.

Les symptômes d’une IVU sont tout à fait différents de ceux d’une mycose : lors d’une infection urinaire, il n'y a pas de pertes blanches visibles, mais vous pouvez observer une petite coloration rougeâtre de votre urine due à la présence de sang. 

Une infection urinaire peut également vous donner l'envie d'uriner presque constamment et provoquer des douleurs pelviennes et abdominales. N’hésitez pas à consulter un médecin dès que ces symptômes apparaissent pour que l’infection soit traitée tôt. Vous éviterez ainsi quelques complications. 

Pourquoi les femmes sont-elles touchées par des mycoses vaginales ? 

Un niveau d’oestrogènes bas

Qu’est-ce qui provoque les mycoses vaginales ? On observe que, souvent, elles surviennent autour des règles.

C’est parce que, juste avant les règles, la production d'œstrogènes est à son point le plus bas. Cela entraîne une augmentation de l'acidité du vagin et un amincissement de la muqueuse. Ces conditions ne sont pas favorables aux lactobacilles, qui commencent à diminuer en nombre, ce qui ouvre la voie à une croissance incontrôlée de la candida, champignon dont nous avons parlé plus haut.

Un niveau d’oestrogènes élevé

Il est intéressant de noter que l'excès d'œstrogènes peut également provoquer une mycose vaginale autour de la période d'ovulation. Dans ce cas, la survenue de la mycose s’explique par le fait que les champignons aiment les niveaux élevés d'œstrogènes.

Vous pouvez également être plus sujette aux mycoses vaginales lorsque vous êtes enceinte. Cela est dû à l'augmentation des hormones, qui peut entraîner une baisse des niveaux d'acidité dans le vagin. Et hop, un petit pépin en plus, comme si vous n’en n’aviez pas déjà assez avec tous les petits et grands maux de la grossesse ! 

Mais attendez... ce n'est pas tout...

Si vous utilisez certains moyens de contraception comme la pilule, le NuvaRing ou le stérilet, vos chances de contracter une mycose vaginale augmentent. Cela est dû au fait que ces moyens contraceptifs hormonaux sont plus à même de perturber votre flore vaginale que les autres.

Et enfin, si vous souffrez de diabète, vous êtes également plus susceptible de développer une mycose vaginale car un taux élevé de sucre favorise la croissance de la candida.

Comment se débarrasser d'une mycose vaginale ? 

Les mycoses vaginales disparaissent souvent d'elles-mêmes. Mais plutôt que de croiser les doigts et d'attendre la fin du calvaire (on exagère, mais quand même, on a connu plus agréable !), vous avez tout intérêt à connaître les moyens efficaces de vous débarrasser d'elles plus rapidement. 

D’ailleurs, mieux vaut prévenir que guérir et quand on parle de mycoses vaginales, le vieil adage “la meilleure attaque, c’est la défense” est de rigueur. On vous donne donc aussi quelques astuces pour éviter la récidive. 

Limitez le sucre

La candida adoooore le sucre. Moins de sucre signifie moins de nourriture pour votre champignon préféré. Donc, si vous êtes sujette aux mycoses vaginales, une bonne première étape serait de réduire un maximum les sucreries, l'alcool et les glucides.

S'il est trop tard et que vous avez déjà contracté une mycose, vous aurez sans doute une envie de sucre particulièrement élevée car la candida est très gourmand. Lors d’éventuelles fringales, tournez-vous plutôt vers les céréales complètes, les glucides complexes et consommez suffisamment de protéines.

Si vous avez besoin d'aide pour manger de manière équilibrée, consultez notre article de blog sur le thème "Comment mangez selon votre cycle menstruel ?".

Des pré et probiotiques pour votre intestin

Cela peut sembler bizarre, mais un vagin sain commence par un intestin sain. Une bonne flore intestinale aide à combattre la candida et l'une des meilleures manières d’assainir votre intestin est de vous assurer que vous consommez suffisamment de pré et probiotiques naturels. Pensez kéfir et légumes fermentés, comme le kimchi.

Évitez les vêtements synthétiques

Les pantalons moulants sont peut-être sexy, mais n'oubliez pas que la candida adore les endroits bien chauds. Essayez donc d'éviter les sous-vêtements, pantalons ou collants moulants fabriqués à partir de matières synthétiques. 

Optez plutôt pour le coton, le lin, le chanvre, la laine et d'autres matières naturelles. Et, si possible, aérez-vous ! Essayez de dormir sans sous-vêtements la nuit ou de porter des vêtements amples et respirants pendant la journée.

Évitez les protèges-slips et les serviettes hygiéniques

Aussi pratiques soient-ils, les serviettes hygiéniques et protèges-slips peuvent être des lieux de reproduction rêvés pour les bactéries. Si vous ne pouvez pas vous en passer, veillez à les changer régulièrement et, si possible, essayez des culottes hygiéniques lavables en coton ou en bambou.

Restez en forme ! 

Si votre système immunitaire est déjà sous pression, vous êtes plus susceptible de contracter une mycose vaginale. Une mauvaise alimentation ou certains médicaments comme les antibiotiques sont les principaux coupables, mais le stress peut aussi jouer !

La meilleure stratégie consiste donc à faire de votre santé et de votre bien-être une priorité. Mangez bien, reposez-vous bien, hydratez-vous et bougez votre corps (facile, non ?).

Par ailleurs, si vous voulez allez plus loin, des études ont montré que l'utilisation du magnésium peut soulager les symptômes du stress.

Maintenez un cycle hormonal sain

Lorsque votre cycle est sain, les pics et les creux hormonaux sont quelque chose de tout à fait naturel et de bien vécu par votre corps. Tout excès est alors rapidement éliminé par votre foie. Mais si vos hormones sont déjà un peu déséquilibrées, vous pouvez vous retrouver avec un surplus d'œstrogènes, ce qui peut mener au développement d’une mycose.

Pour apprendre à connaître et à maîtriser votre cycle, répondez à ce questionnaire que nous avons construit pour vous.

Soyez prudente lors de vos rapports sexuels

On vous rassure tout de suite : les rapports sexuels ne provoquent pas de mycose ! Ouf. Mais si vous avez une infection, il est possible de la transmettre à votre partenaire et vice-versa.

Si vous souffrez d’une mycose et que vous avez envie d'avoir des rapports sexuels, veillez à utiliser un préservatif pour protéger votre partenaire et éviter d’irriter davantage votre muqueuse.

Évitez… le savon !

Les rayonnages regorgent de produits promettant une hygiène intime irréprochable. On pourrait vous pardonner de croire qu'une mauvaise hygiène peut provoquer une mycose, mais figurez-vous que ce n'est pas le cas. En fait, le savon peut même en provoquer une ! 

Alors, inutile de faire mousser le savon de manière effrénée, une petite toilette quotidienne suffit amplement. 

Utilisez de l'huile de cranberry ou de noix de coco

C’est peut-être une recette de grand-mère, mais elle fonctionne : le jus et les pilules de cranberry peuvent aider à faire disparaître une mycose naissante, car ils ont des propriétés antifongiques.

Il en va de même pour l'huile de noix de coco. L'huile de noix de coco non parfumée et pressée à froid peut également être utilisée pour aider à soulager les démangeaisons. Un grand merci à Mère Nature pour ces remèdes entièrement naturels :-)

Quand faut-il consulter ?

Si vos symptômes sont graves et ont un impact trop important sur votre vie quotidienne, ou si vous êtes sujette à des mycoses vaginales récurrentes, vous pouvez contacter votre médecin.

Il existe aussi de nombreux produits que vous pouvez acheter à la pharmacie pour traiter rapidement une mycose vaginale. Les crèmes et ovules vaginaux sont disponibles sans ordonnance. 

Consultez d'abord votre médecin traitant pour vous assurer que vous souffrez réellement d'une mycose vaginale.

La mycose, en résumé

Les mycoses vaginales sont courantes, et il n'y a absolument pas lieu d'en avoir honte ou d'en être gênée. Si vous n'en avez jamais eu, vous en aurez probablement une à un moment donné de votre vie, et c’est normal ! 

Beaucoup de femmes ont une mycose vaginale à l'approche de leurs règles en raison de changements hormonaux.

N'oubliez pas : en apportant de petits changements à des éléments tels que vos vêtements et sous-vêtements, votre régime alimentaire et votre mode de vie, vous pouvez éviter les mycoses vaginales récurrentes. Et si malgré tout cela, celles-ci perdurent, contactez votre médecin pour qu'il vous recommande un produit en vente libre.

Vous souffrez régulièrement de mycoses vaginales ? Prenez contact avec nous. Nous pouvons peut-être vous aider.