Tic toc, c’est votre horloge biologique

Vous avez 25 ans et êtes toujours célibataire ? 30 ans et n’êtes pas encore mariée ? Ou vous avez 35 ans et pas d’enfant ? Ces deadlines un peu cliché ne déterminent pas vraiment notre bonheur. Et pourtant, elles sont implicites dans notre société. Mais quel est leur intérêt ? Faut-il absolument avoir des enfants avant un certain âge, à cause de l’horloge biologique par exemple ? 

Commençons par aborder le fait que vous ne devriez jamais ô grand jamais passer à l’étape supérieure avec votre partenaire parce qu’“il faut” avoir un enfant “à temps”, dixit la société. C’est vous qui êtes maîtresse de votre propre destin, et de votre propre rythme. Cela étant dit…

Quid de votre horloge biologique ? ⏰

Ok ok, on ne va pas y aller par quatre chemins. Votre horloge biologique est bien réelle. Elle fait référence à l’âge auquel une femme peut tomber enceinte assez rapidement, et de manière spontanée. 

La probabilité de tomber enceinte spontanément diminue après 35 ans. Mais ça ne veut pas dire que vous ne pouvez pas tomber enceinte si vous avez plus de 35 ans. En utilisant des techniques modernes, comme la congélation des ovocytes et la fécondation in vitro, beaucoup de femmes prolongent leurs chances d’avoir une grossesse saine. 

Mais d’abord : combien d’ovocytes avez-vous ?

Vous êtes née avec votre capacité maximale d’ovules (environ 1-2 millions d’ovules non matures). A partir de ce moment-là, des ovules meurent tous les jours. N’ayez crainte, il vous reste entre 300.000 et 500.000 ovules au début de votre phase reproductive. Cette phase commence lorsque vous avez vos premières règles.

Vos ovules commencent à maturer lors de votre première menstruation. Durant cette période fertile, 400 ovules au total se développent.

C’est dans votre vingtaine et votre trentaine que vous êtes le plus fertile. La quantité et la qualité de vos ovules diminuent à partir de 30 ans, et à partir de 35 ans, cette diminution prend la voie rapide…

Que se passe-t-il durant vos années fertiles ?

Pendant vos années fertiles de reproduction, environ dix follicules par ovaires se développent chaque mois. Parmi eux, un ovule seulement arrive à maturation. Et c’est cet ovule qui va vivre la grande aventure de l’ovulation. Malheureusement, les autres ovules qui se sont développés sont destinés à mourir. RIP. 

Qu’advient-il de vos ovocytes quand vous prenez la pilule ?

Les moyens de contraception hormonaux (comme la pilule, l’anneau vaginal ou le stérilet hormonal) suppriment l’ovulation. Ca veut dire que, pendant que les ovules maturent dans vos ovaires, aucun d’eux n’atteint sa croissance maximale, ni n’est libéré de l’ovaire pour fécondation. Ces ovules maturés ne survivent néanmoins pas. Ils périssent et sont ensuite absorbés par le corps. 

Donc non, de stock supplémentaire d’ovules si vous prenez la pilule. 

Un mode de vie sain pour des ovules sains

Des études montrent que vos habitudes alimentaires jouent un rôle dans le maintien de la qualité de vos ovules. Et la qualité de l’ovule féminin a un impact majeur sur la santé de votre bébé. Notez que la santé de vos ovules est aussi très importante pour les femmes qui ne désirent pas avoir d’enfants. 

Au plus vos ovules et follicules (vésicule d’ovule) sont sains, au mieux l’oestrogène et la progestérone peuvent être produites. Et ces hormones sont primordiales pour votre santé menstruelle. 

Les bonnes graisses

Manger sainement peut vous aider à maintenir des ovules sains. Les bonnes graisses, comme l’oméga-3, sont particulièrement importantes. 

Des études montrent que si vous mangez régulièrement des aliments riches en acides gras omégas-3, ils peuvent contribuer à l’amélioration de la qualité de vos ovules. En conséquence, pour soutenir la qualité de vos ovules, vous devez manger des bonnes graisses en suffisance.

Les bonnes graisses sont des graisses contenant un pourcentage élevé de graisse saturée et insaturée ainsi qu’un faible taux de graisse saturée. Elles contiennent suffisamment d’acides gras oméga-3 et peu d’omégas-6 (que vous absorbez déjà en suffisance via une alimentation normale).

Comme le magnésium, l’oméga-3 est important pour votre taux de progestérone. La progestérone est l’une des hormones les plus importantes pour une grossesse saine. La production de progestérone après la conception est extrêmement importante. Elle empêche votre corps de rejeter l’embryon, fait en sorte que l’utérus reste en top condition et que la croissance des glandes mammaires soit stimulée. 

Lire aussi : Un cycle et une grossesse saine grâce à Guud Woman

Où trouver des graisses saines et combien en consommer pour conserver des ovules sains ?

Vous pouvez trouver des graisses saines dans les poissons gras (le saumon, le hareng, le maquereau et les sardines, également connus sous le nom d’acides gras oméga-3). Pas fan de poisson ?

Vous pouvez aussi trouver des omégas-3 dans les fruits à coque, l’avocat, l’huile d’olive, l’huile de coco, l’huile de graines de courges, l’huile de chanvre et l’huile de noix. Les œufs bio contiennent également de bonnes graisses. Refaites le plein avec un complément alimentaire à base d’huile d’algues.

Il vous faut environ 80 grammes de bonnes graisses par jour.

Quelques exemples de grammages de bonnes graisses :

• Une cuillère à soupe d’huile d’olive : 13.5 grammes  
• Un avocat : 30 grammes
• 20 amandes : 10 grammes
• Une portion de saumon: 15 grammes

Vous voulez en savoir plus sur la qualité de vos ovules ? Pour cela, on vous recommande le livre : It starts with the egg

Congeler vos ovocytes, une bonne idée ?

Vous avez plus de 30 ans et le désir d’enfanter ne s’est pas encore manifesté ? Ou c’est le bon partenaire qui fait défaut ? Dans ce cas, congeler vos ovocytes peut vous offrir une certaine tranquillité d’esprit. Ça ne vous donnera jamais 100% de certitudes, mais c’est clairement une option. Si vous pensez que congeler vos ovocytes est envisageable, nous vous recommandons d’en parler avec votre gynécologue. 

Congeler ses œufs, c’est en empêcher le vieillissement et permettre le maintien de leur stabilité. Ça permet aussi de ne pas être constamment sous la pression de votre horloge biologique ! La congélation de vos ovocytes n’est pas souvent remboursée par la sécurité sociale et ça coûte à peu près la même chose qu’un processus de fécondation in vitro. 

Pour finir…. 

Ne pas savoir peut être insoutenable. Si vous avez des doutes ou des questions concernant le futur de votre fertilité, allez en quête des informations dont vous avez besoin. Parlez-en à votre médecin, lisez des bouquins sur le sujet, ou parlez-en avec nous.

La pression d’avoir des enfants asap pèse encore sur vous ? Rappelez-vous que ce n’est pas seulement une question d’âge. Votre physiologie, style de vie et votre partenaire jouent aussi un rôle crucial dans tout ça. Ne vous faites pas berner !

Vous avez encore des questions? Faites-en nous part !   On veut vous aider à faire éclore la meilleure version de vous-même ! Avec l’aide de nos compléments alimentaires pour femmes, vous êtes certaine d’avoir un sentiment feel Guud chaque jour du mois, sans exception.