Revue par

Morgane Leten - Nutrition & Fertility Coach

  • Hormones

Voici comment vos seins changent au cours du mois.

Les hormones peuvent provoquer de nombreux changements dans votre corps au cours d'un mois. Qu'il s'agisse des changements dans votre sommeil, baisses d'énergie ou de problèmes de peau, les hormones déterminent ce que vous ressentez à n'importe quel moment de votre cycle. Mais saviez-vous que vos seins peuvent changer de semaine en semaine en fonction de votre cycle ? Ils peuvent même grossir au cours de votre cycle menstruel en raison des fluctuations hormonales ! Les modifications des seins au cours de votre cycle menstruel peuvent également s'accompagner de douleurs et de bosses.

Ne vous inquiétez donc pas. Vous n'êtes pas en train de devenir folle. Voici tout ce que vous devez savoir sur la façon dont vos seins changent pendant votre cycle, en particulier pendant et après vos règles.

Les hormones et vos seins

Étant donné que les hormones sont à l'origine de la croissance de nos seins, il n'est pas surprenant que les hormones affectent nos seins chaque mois. Au cours de votre cycle, les hormones progestérone et œstrogènes augmentent et diminuent, et c'est ce qui provoque des changements dans vos seins. Les œstrogènes stimulent la croissance des canaux lactifères et la progestérone stimule la formation des glandes lactifères. Ce processus prépare votre corps à une éventuelle grossesse et, par conséquent, vos seins vont légèrement augmenter de volume. Si vous ne tombez pas enceinte, vos seins retrouveront leur taille habituelle.

À propos, nous ne parlons pas d'une augmentation d'un bonnet A à un DD. C'est un peu plus subtil que cela ! Vous serez probablement la seule à remarquer les changements.

Comment vos seins peuvent-ils changer ?

Vos seins vont changer au cours des différentes phases de votre cycle. Voici ce à quoi vous pouvez vous attendre pendant et après vos règles.

Pendant les règles

Les seins sont-ils douloureux pendant l'ovulation ? Si vous ressentez une douleur, combien de temps les seins restent-ils douloureux après l'ovulation ? Voici comment cela fonctionne.

Lorsque vos règles commencent, vos niveaux d'œstrogène et de progestérone sont faibles. Mais à mesure que vous vous rapprochez de vos règles, les taux d'œstrogènes augmentent, pour atteindre un pic vers le milieu du cycle. Après l'ovulation, les taux d'œstrogènes diminuent et les taux de progestérone commencent à augmenter et jouent un rôle actif dans la seconde moitié de votre cycle, également appelée phase lutéale. Toutes ces augmentations d'hormones signalent à votre corps de commencer à faire croître vos glandes lactiques. C'est la croissance de ces glandes qui peut faire changer vos seins.

Lorsque vos règles commencent, vos seins peuvent être différents. Ils peuvent être bosselés ou inégaux.

Pendant vos règles, vous pouvez même remarquer que vos seins sont gonflés, douloureux ou sensibles. Ne paniquez pas. Ils ne resteront pas longtemps dans cet état. Dès que votre corps aura compris qu'il n'est pas enceinte, tous les symptômes que vous avez ressentis disparaîtront. Nous pouvons imaginer qu'il n'est pas confortable de vivre avec des seins douloureux. Si cela fait vraiment mal et a un impact sur votre fonctionnement quotidien, cela peut être dû à des déséquilibres hormonaux. Parlez-en à l'un de nos experts pour voir ce que vous pouvez faire pour soulager la tension.

En parlant de disparition, vers la fin de vos règles, vos seins peuvent en fait rétrécir un peu ! L'œstrogène et la progestérone étant à leur niveau le plus bas, le volume de vos seins sera également le plus faible à ce moment du cycle.

Après vos règles

Pendant la deuxième moitié du cycle, après l'ovulation, la plupart des femmes remarquent que leurs seins sont plus volumineux. Les niveaux de progestérone atteignant un pic, vous pouvez remarquer que vos seins sont plus volumineux après la fin de vos règles.

Puis-je faire quelque chose pour freiner les changements mammaires ?

Oui ! Il y a des choses que vous pouvez faire pour rendre les changements de seins un peu moins dramatiques, surtout si vous ressentez des douleurs mammaires assez intenses pendant votre cycle menstruel. 

  • Évitez les aliments riches en graisses
  • Réduisez ou évitez la caféine dans des produits comme le café, le thé, les boissons gazeuses ou le chocolat. Optez plutôt pour des tisanes.
  • Essayez d'éviter le sel une à deux semaines avant le début de vos règles.
  • Faites-vous ajuster un bon soutien-gorge et assurez-vous qu'il offre un bon maintien de la poitrine (il est choquant de voir combien de femmes portent des soutiens-gorge mal ajustés). Si vous n'avez jamais été mesurée, trouvez un magasin et demandez de l'aide. Un bon soutien-gorge peut changer votre vie ! Nous recommandons Curve Catch pour vous aider à trouver le bon soutien-gorge).
  • Essayez d'augmenter votre rythme cardiaque en faisant régulièrement des exercices de cardio.
  • Lara Briden, auteur de Period Repair Manual, recommande d'ajouter un supplément qui continent de l’'iode à votre alimentation, car des études ont montré que l'iode peut aider à soulager les douleurs des seins, les douleurs liées à l'ovulation et le syndrome prémenstruel.

Existe-t-il d'autres causes potentielles de modifications des seins ?

Oui, il existe d'autres raisons pour lesquelles vos seins peuvent changer. En dehors de votre cycle, il y a d'autres moments où vos hormones fluctuent, et chaque fois qu'il y a un changement d'hormones, les choses peuvent changer. Voici quelques moments où vous pourriez également remarquer des changements au niveau de votre poitrine...

Grossesse

La grossesse entraîne un nouveau cocktail d'hormones qui peut provoquer toutes sortes de changements dans votre corps, notamment dans vos seins ! Lorsque vous êtes enceinte, les glandes de vos seins qui produisent le lait grossissent, ce qui peut donner à vos seins un aspect bosselé et étrange. Certaines femmes disent aimer leurs "nouveaux" seins lorsqu'elles sont enceintes. C'est comme un agrandissement des seins... mais temporaire !

 

Si vous avez déjà eu votre bébé et que vous l'allaitez, préparez-vous à vivre une toute nouvelle expérience avec vos seins ! Non seulement ils constituent désormais la principale source d'alimentation de votre bébé, mais leur aspect et leur sensation sont également différents. Portez une attention particulière à vos seins, notamment en cas de rougeur, de sensibilité ou de douleur. Cela pourrait être le signe d'une infection courante appelée mastite. Cette infection peut être traitée par des antibiotiques, alors consultez votre médecin dès que possible si vous êtes inquiète.

La (péri)ménopause

Plus tard dans votre vie, à l'approche de la (péri)ménopause, les hormones vont commencer à changer à nouveau. Vous remarquerez peut-être que vos seins sont encore gonflés ou sensibles à certains moments de votre cycle, mais lorsque votre cycle menstruel s'arrêtera, ces symptômes disparaîtront.

Pour en savoir plus sur la ménopause et la périménopause, lisez notre article: ‘Parlons de la périménopause.’