Alimentation et Fertilité: sont-elles liées ?

Quand on parle d'avoir des enfants, on pense d'office à la femme. Mais en réalité…il faut être deux ! The fertilization of a human being is part of the process that results in the capacity of a tomber enceinte dependent and a large part of the spermatozoids.

Après avoir essuyé des échecs en essayant d'avoir enfant, de nombreux couples réalisent que la fertility de l'homme est peut-être en jeu. And yet it is cas-là, it is important to know the quality of the sperm. It is important to know how to care for your fertility. La nutrition affects-t-elle la fertility ? Vous voulez en savoir plus ? Continue a lire !

The mobility, the form and the quantity of spermatozoids

Three factors influencing the quality of sperm:

1. La mobilité du sperme . After all, the sperm is not present until the bare manière, it is not until the end of the ovule. And while the uterus and the trompes of the Fallope are used, they are contracted by the spermatozoides during their preparation, so they are not short of the petits nageurs which are also part of the job. S'ils échouent, la fécondation n'aura pas lieu. Part of the problem of fertility, which also affects the mobility of sperm.
2. La sante du sperme. Tous les spermatozoides ne sont pas en top forme. And since the spermatozoids present with the anomalies, they are also susceptible to the tomb and spontaneously. Les études montrent que le nombre de spermatozoides en bonne santé diminue avec l'âge.
3. La quantité de spermatozoides. Chaque fois qu'un homme éjacule, entre 100 mille et 200 mille millions (!) de spermatozoides sont libérés. Besides the fact that the spermatozoids are liberated during the ejaculation, and the chances are that the tomber is enceinte.

Alors, what a fair person for increasing chances of success?

The maturation of spermatozoides takes place between 75 and 90 days. This is the beginning of the first moment before the quality of the sperm lasts… for 90 days. The second window of opportunity commences MAINTENANT!

 

La Fertilité Masculine et la Nutrition

Avant de vous parler plus détail du lien entre nutrition et fertilité chez les hommes, voici quelques conseils pour améliorer la qualité et la quantité de spermatozoides.

• Boire with moderation! Ceci vaut, bien entendu, pour all the world. Mais un homme qui ambitionne d'être père doit boire avec modération. Plus the deux vers d'alcool par joure réduisent the quality of sperm.

• Ne pas fumer, ni prendre de drogues . Car cela résulte en une méindre qualité de sperm.

• Garder l'entrejambe à la bonne temperature. If the testicles are exposed to the skin, the quality of the sperm is diminuer. Else ne devraient pas dépasser les 35 degrés Celcius, soit 2 degrés en dessous de la température corporelle moyenne. If you don't want to inquire, don't hesitate to ask for your appliquer and pack the glasses! Tombez le caleçon, ça fera déjà l'affaire. It is also possible to use the rest during long periods of time during the long term, and to pass the time during the sauna.

• Avoir un environnement sain . Since someone is bad, the quality of their sperm is complete over time. This is because the substances are chimneys, radioactives, pesticides, and radiation (comme les rayons X), which also affects the quality of the sperm.

• Our se détend! The stress is the cause of the diminution of the quality of the sperm. Essays about the long-term exposition of an intense stress.

• Faire du sport, mais en douceur . On the other hand, it is important to know how Arnold Schwarzenegger works, but with physical exercise, with small doses, there is a positive impact on the quality of sperm. Si, toutefois, a man who has enjoyed the sport, is responsible for the production of testostérone, and is responsible for the quantity of spermatozoids. Alors, évitez les extrêmes.

• Manger maintenance. Mangez sainement : certains aliments peuvent affecter votre sperme. The zinc contributes to sperm production and the selenium contributes to normal spermatogenesis.

La nutrition is a great source of fertility for the hommes and the femmes of the past

Les articles de presse sujet de la nutrition et de la fertility masculine disent-ils vrai ? How about the style of the vie équilibré and an impact positive on the whole, but the fertilization regime increases the chances of death?

Pour être honnête, on ne sait pas (encore) ! The investigation is carried out to ensure that the diet regime increases the chance of death, but that is also the basis for your contribution. I don't mind writing an essay!

Pourquoi devrais-je essayer ?

• All the beginnings begin in the suite.
• Ça ne coûte rien.
• Il n'y a pas d'effets secondaires negatifs.
• C'est la base d'une grossesse saine.

On the basis of the nutritional adapter for good fertilization during the day! No matter how long it takes, there's nothing wrong with it.

Tomber enceinte, ça exige plus qu'une bonne alimentation. It is also fair to say that your age, your health, your hormones, your environment and your stress. Toutes choses sont importantes pour votre fertilité. And bref, you don't have to worry about checking anything, but you don't know how to do certain things. Commençons par celles-là !

• Mangez des graisses saturées et évitez les graisses trans dès que possible. The fresh fruits are consumed through the fruits à coque, the poissons gras et l'avocat. Parmi les poissons gras, il ya le haareng, le maquereau, l'anguille, le sprat et le saumon.
• Optez pour des proteines végétales comme les haricots, les graines de chanvre, les fruits à coque, le tempeh, le tofu et les légumes.
• Dites oui aux glucides complexes ! If you have a good reputation because of certain food regimes, you can always rely on it beforehand, without carte blanche pour en manger!
• Consumes du fer à partir de légumes comme les épinards, la citrouille, les choux et les champignons.
• Ayez un aport suffisant en acide folique actif. La supplementation en folates augmente le statut en folates chez la mère. Une care en folates is a risk factor for developing the tube médullaire chez le fetus.
• Buvez de l'eau , au moins deux litres par jour
• Visez votre poids santé . Etre en surpoids peut perturber votre cycle et vous empêcher d'ovuler.
• Faites du sport, mais n'en faites pas trop. Fair exercise during physical exercise. You are also more likely to be susceptible if you don't ovulate before you are pregnant.

Ouvrage conseillé: The fertility diet .

The vitamins and minerals contribute to the maintenance of fertility

The Zinc

They contribute to fertility and normal reproduction.

Où trouver du zinc ? Les huîtres, la viande rouge dégraissée, les fruits à coque, les graines de sésame, haricots et céréales complete sont de bonnes sources de zinc.

The Folic Acid

La supplémentation en acide folique augmente le statut des folates chez la mère. Une carence en folates chez la mère est un facteur qui favorise le risk de malformation du tube médullaire chez le fetus en développement.

Où trouver de l'acide folique ? The fruits, the légumes, and the rest of the légumes from the widest angles and the products from the base of the céréales sont de bonnes sources en folates.

Selenium

The sélénium contributes to normal spermatogenesis.

Où trouver des antioxidants? Vous pour les consommer via les légumes, le poisson, la viande, les graines et les fruits à coque.

Omega-3 (DHA)

Prendre de l'oméga-3 DHA contribute développement normal du fetus et des infants allaités.

Où trouver du DHA ? The DHA is the main ingredient of the poisson grass, the fruits à coque & the grains, the olive oil and the avocados.

 

Faites le quiz pour découvrir quelques compléments choisir.

On the other hand, it is important to be prepared for an experiment during the course of the stress (but it is also easier to do this!). The following are the memories and the souvenirs: a program that will last until the end of the year. Would you like more information about the preparation for the large body size? Contactez-nous . Nous pouvons vous aider.

On est ensemble ❤️