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Morgane - Nutrition & Fertility Coach

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La Peau et le Cycle

Ne rêvons-nous pas tous d'une peau parfaite ? Morgane, fondatrice de Guud, a souffert d'acné hormonale pendant des années et cela la rendait si peu sûre d'elle ! Ce qu'elle ne savait pas alors, c'est que votre peau est votre plus grand organe.  Si vous souffrez d'acné (hormonale), c'est en fait le cri de votre corps pour vous dire que quelque chose ne va pas. Votre peau change tout au long de votre cycle menstruel. Selon la phase dans laquelle vous vous trouvez dans votre cycle, votre peau passe de sèche à grasse et enflammée. En comprenant mieux votre cycle menstruel, vous pouvez prendre de meilleures décisions sur la façon de prendre soin de votre peau et éviter les problèmes de peau enflammée.

Voici comment chouchouter votre peau à chaque étape de votre cycle :

❣️ Phase menstruelle

À l'approche de vos règles, deux hormones (la progestérone et l'œstrogène) font une chute libre. Si votre taux d'œstrogènes est faible, votre peau sera très sèche. Pour éviter que la peau de votre visage ne ressemble au désert du Sahara, prenez votre lotion préférée et appliquez-la deux fois par jour. Veillez également à boire beaucoup d'eau pour vous hydrater de l'intérieur.

✨ Phase folliculaire

Les œstrogènes commencent à reprendre dans cette phase et c'est une bonne nouvelle car cela signifie un meilleur équilibre de l'hydratation. Mais ne soyez pas si rapide à abandonner vos habitudes d'hydratation. Vous devez continuer à boire beaucoup d'eau pour garder votre peau hydratée. Si vous en avez assez du bon vieux H2O, essayez d'y ajouter du citron ou du pamplemousse pour le mélanger. La vitamine C supplémentaire peut également contribuer à donner à votre peau un éclat de santé. C'est du gagnant-gagnant !

🌟 Phase d'ovulation

Si les gens disent que vous êtes rayonnante, faites-leur confiance. Ils le pensent vraiment ! Pendant cette phase, votre peau est au mieux de sa forme. Votre peau aura l'air plus hydratée et aura un éclat sain. Vous vous sentez encore plus fabuleuse ? Vous pouvez même envisager de vous maquiller moins ou pas du tout pendant cette phase !

💁 Phase lutéale

La progestérone augmente dans cette phase et fait produire du sébum à votre peau. Quel est le problème, demandez-vous ? Eh bien, trop de sébum peut obstruer vos pores et vous donner des boutons. On le sait !

Laver votre visage matin et soir vous aidera certainement, et assurez-vous de consommer du zinc dans votre alimentation pour maintenir une peau saine. 

Cela vous aidera à maintenir le sébum à distance. Si vous ne pouvez pas obtenir du zinc naturellement par l'alimentation, essayez un supplément.

Trois questions clés pour une peau éclatante 

 🥦 Est-ce que je mange bien ? 

Le café, les produits chimiques, le manque de sommeil, la pilule et le stress privent votre corps de nutriments importants qui maintiennent vos hormones en bonne santé et assurent une peau nette.

La consommation excessive d'alcool et de sucres entraîne également un surmenage du foie. Or, votre foie a besoin de suffisamment de nutriments pour détoxifier votre organisme. 

Des études ont révélé qu'une bonne santé intestinale vous donne une peau radieuse. Si votre intestin est enflammé, votre peau pourrait l'être aussi. Alors, aimez votre intestin et regardez votre peau rayonner !

🏃 Est-ce que je fais de l'exercice pour me détendre ?

Des recherches ont montré que lorsque vous vous entraînez à une intensité élevée pendant plus de 45 minutes, votre taux de cortisol commence à augmenter. Un taux élevé de cortisol déséquilibre les niveaux d'insuline et de progestérone, ce qui peut entraîner des problèmes de peau. Choisissez judicieusement le moment où vous voulez faire de l'exercice. Si vous sentez que vous n'avez pas assez d'énergie pour une séance d'entraînement intense, optez plutôt pour le yoga ou le stretching et ne vous forcez pas, mais faites de l'exercice pour vous détendre. Si vous voulez varier votre programme d'entraînement, nous vous recommandons de vous entraîner en fonction des différentes phases de votre cycle.

🤩 Est-ce que je peux traiter ma peau de l'intérieur ? 

En comprenant mieux votre cycle menstruel, vous pouvez prendre de meilleures décisions sur la façon de prendre soin de votre peau avec les bons soins naturels. Chez Guud Woman, nous pensons qu'il est également important de prendre soin de votre peau de l'intérieur. Pour cela, vous pouvez prendre un complément de qualité qui contient des ingrédients liés à des allégations de santé et dont il est prouvé qu'ils soutiennent votre peau. 

  • Zinc et sélénium : ces minéraux ne sont pas seulement bons pour votre peau, mais ils maintiennent également la santé de vos cheveux et de vos ongles. vos cheveux et vos ongles. 
  • Le cuivre contribue à une pigmentation normale de la peau.
  • L'Arctium lappa est une herbe puissante qui aide à maintenir une peau radieuse.

Vous avez des questions sur la façon de prendre soin de votre peau ? Discutez avec nous. Nous pouvons vous aider ou faites les quiz et découvrez ce qui est Guud pour vous !