Reviewed by

Uwe Porters - Mid-wife / Pregnancy & Postpartum Expert


Festivals and Your Period: Your Guide to Enjoying Every Beat

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Uwe Porters - Mid-wife / Pregnancy & Postpartum Expert

The rhythm of music, the thrill of being surrounded by a sea of like-minded souls, and the joy of dancing under the open sky – music festivals are a celebration of life and freedom. But what happens when your period decides to join the party?

We believe that your period shouldn't stand in the way of your festival fun. With a little extra care and some clever planning, you can rock your way through those days with confidence and comfort. Here’s the Guud Woman guide with everything you need to know to manage your period at a festival.

What to Pack: Essentials for a Worry-Free Experience

If packing for a festival is an art, then packing for a festival during your period is a masterpiece. You don’t need to roll out the luggage either. Everything should fit easily in a small backpack or purse.

  • Your Preferred Menstrual Products: Don't underestimate your flow! Pack a mix of tampons, pads, or a menstrual cup to suit your preferences. While you might be able to pinch some supplies from someone at the festival if you run out, it’s always better to have a little extra to avoid any anxiety. When you drink alcohol you can actually lose a bit more blood than usual, so take that into account.
  • Reusable Water Bottle: It’s pretty common for festival goers to forget to stay hydrated and lack of hydration can actually make cramps more severe (in addition to causing headaches and lack of energy). Try to drink plenty of water throughout the day.
  • Wipes and Hand Sanitizer: Festival hygiene can sometimes be a challenge, but you’re going to need clean hands for changing pads and tampons. Along with some hand sanitizer, pack a few organic, biodegradable wipes. They are gentler on your body and better for the environment.
  • Disposable Bags: If the toilet situation is unknown or likely to be a bit rustic, consider bringing some disposable, sealable bags for discreet sanitary disposal.
  • Extra Underwear: Just in case! Leaks can happen especially if you’re caught up in the moment!
  • Pain Relief: If you’re prone to cramps or headaches, you might want to pack some form of pain relief to help ease any discomfort. 

Festival Freshness: How to Maintain Good Hygiene

Keeping yourself feeling clean and fresh is key to enjoying the experience to the fullest. Here’s a few tips to help you feel fresh all day long.

  • Bathroom Strategy: Scope out the festival grounds for the cleanest bathrooms. These are usually the ones that are a little further afield. They’ll be cleaner and have shorter queues. Baby wipes and hand sanitizer will be your best friend here too.
  • Timing: Plan your bathroom breaks around artist sets or downtimes to avoid missing out on the action! Need a break? Then take the time to go to the bathroom in the middle of a set, during a song you don't mind missing. Chances are the lines will be shorter and you'll feel less rushed. If you’re prone to getting lost in the music, set an alarm on your phone or watch so you remember to change your pad or tampon.

Fueling Your Fun: What to Eat When You’re On Your Period

Food is fuel, and the right choices can make a world of difference during your period at a festival. While you might be craving sugar or fried foods, these can often make you feel worse. Here’s a few tips to keep you feeling Guud:

  • Hydrate: Water, water, water! Proper hydration helps ease bloating and keeps your energy levels up.
  • Snack Smart: Opt for nutrient-rich snacks like fruits, nuts, and whole grains to keep your stamina high.
  • Avoid Processed Foods: Of course, you may want to indulge and that is perfectly fine but remember: salty snacks and sugary treats can exacerbate bloating and mood swings. Just be mindful of what you’re eating and try to keep as much balance as you can. If it won’t be too hot, consider packing a few bars of dark chocolate with you. They are great for satisfying a sweet craving and they contain magnesium which can help soothe cramps.

What to Wear: Style + Comfort

Fashion and function can go hand in hand when it comes to festival attire but you need to be a little more mindful of your clothing choices if you’re on your period at a festival. 

  • Comfy Clothing: Opt for loose-fitting, breathable clothes to minimize discomfort. While they may look cute, try to avoid one-piece outfits like rompers or anything that is difficult to get it in and out of. You’ll want to make bathroom visits as fast as possible, and there may not be any hooks or a clean place to hang clothes while you change your pad or tampon. Opt for t-shirt dresses, dresses, shorts or culottes to feel most comfortable. 
  • Period Proof Underwear: This can be a game-changer. These specially designed undies offer an extra layer of protection so if you haven’t tried them before, consider buying a pair before your festival if you sense your period might be tagging along.

Dose of Comfort, Dose of Confidence

  • Listen to your Body: If you need to rest, find a quiet spot to relax and recharge. No shame in taking a break if your body needs it! 
  • Stretch and Move: Gentle stretches can help alleviate cramps, and dancing is also a great way to boost endorphins and ease pain.
  • Mindful Moments: If you’re feeling irritable or grumpy, take breaks and practice some deep breathing. Remember that you’re there to have fun!
  • Tell your Friends: You can’t always plan for everything so if your friends know you’re on your period, they can help you out with extra supplies, weaving through the crowd to the toilet or running back to your tent for you.

Managing Your Period While Camping: Nature-Friendly Tips

If you’re combining your festival experience with camping, here are a few things to consider:

  • Pick Your Spot Wisely: Try to pick a campsite with easy access to a bathroom.
  • Dispose Responsibly: Pack sealable bags to store used menstrual products and dispose of them properly.
  • Stay Clean: Biodegradable soap and menstrual cups are eco-friendly options to maintain hygiene in the great outdoors.

At a music festival, your period is just a minor thing to consider – not a showstopper. Armed with the wisdom from this guide, we’re confident that you’ll be ready to conquer the festival grounds with gusto.

So, dance like nobody's watching, sing like nobody's listening, and embrace the euphoria of the festival – because with a little preparation, your period is no match for your Guud vibes. Here's to rocking out, Guud Woman style!


Le rythme de la musique, le frisson de se retrouver au milieu d’un océan de personnes exactement sur la même longueur d’onde que vous et la joie de danser à ciel ouvert – les festivals de musique sont une célébration de la vie et de la liberté. Mais que se passe-t-il lorsque vos règles décident de se joindre aux festivités?

Nous sommes d’avis que vos règles ne devraient pas vous gâcher cette expérience. Avec quelques précautions et un peu d’organisation, vous pourrez bientôt vous plonger dans la musique avec insouciance. Voici le guide Guud qui énumère tout ce qu’il est important de savoir pour gérer vos règles en période de festival.

Que doit-on Apporter: les Essentiels pour une Expérience Sans Tracas

Si préparer quoi emporter pour un festival est un art, alors il faut être un prodige pour ajouter vos règles dans l'équation. Ne vous inquiétez pas, vous n’avez pas non plus besoin de sortir votre grosse valise. Tout devrait pouvoir rentrer dans un sac à dos ou un sac de week-end.

  • Vos Produits Périodiques Favoris: Ne sous-estimez pas votre flux! Emportez avec vous une bonne sélection de tampons, de serviettes ou de coupes menstruelles selon vos préférences. Même si vous pouvez toujours trouver quelqu’un pour vous dépanner une fois sur place, c’est tout de même mieux d’en avoir trop plutôt que pas assez, ça vous évitera de vous faire du souci.
  • Une Gourde: Il arrive souvent d’oublier de boire en plein festival et le manque d’hydratation peut causer des crampes encore plus douloureuses (en plus des maux de tête et du manque d’énergie). Aussi, essayer de boire beaucoup, tout au long de la journée.
  • Des Lingettes et du Gel Hydroalcoolique: Maintenir une bonne hygiène pendant un festival est toujours un défi, et il faudra que vos mains soient propres pour que vous puissiez changer de serviettes ou de tampons. En plus du gel hydroalcoolique, munissez-vous aussi d’un paquet de lingettes bios, biodégradables. Elles sont à la fois plus douces pour votre corps et meilleures pour l'environnement.
  • Des Sacs Jetables: Si les toilettes risquent d’être plus que basiques, pensez alors à prendre avec vous de petits sacs refermables dans lesquels disposer discrètement de vos protections usagées.
  • Des Sous-Vêtements Supplémentaires: Juste au cas où! Les fuites sont vite arrivées si vous vous immergez dans l’ambiance!
  • Anti-Douleurs: Si vous avez l’habitude d’avoir des crampes, il vous faudra prévoir de quoi calmer vos douleurs pour mieux profiter de l’expérience.

Rester Fraîche en plein Festival: Comment Maintenir une Bonne Hygiène

Se sentir fraîche et propre est essentiel pour profiter au maximum d’un festival. Voici quelques astuces pour vous sentir fraîche toute la journée.

  • La Stratégie des Toilettes: Faites le tour des lieux pour repérer où se trouvent les toilettes les plus propres. Elles sont en général un peu plus éloignées que les autres. Vous aurez moins de queue et elles seront un peu plus nettes. Les lingettes et le gel hydroalcoolique, là encore, vous seront d’un grand secours.
  • Le Timing: Prévoyez des pauses pour vous rendre aux toilettes entre les concerts et évitez ainsi de risquer de rater les bons moments! Si vous vous perdez facilement dans l’ambiance, pensez à programmer une alarme sur votre téléphone ou sur votre montre pour vous rappeler de changer votre protection.

Du Carburant pour Faire la Fête: Que Manger Pendant vos Règles

La nourriture est un carburant, et, si vous avez vos règles en plein festival, bien la choisir peut faire toute la différence. Même si vous risquez probablement d'avoir envie de sucre ou de friture, cela n'est pas conseillé car c’est susceptible d’empirer la situation. Voici quelques astuces pour vous sentir au mieux:

  • Restez Hydratée: De l’eau, de l’eau et encore de l’eau! Une bonne hydratation réduit les ballonnements et maintient votre énergie au beau fixe.
  • Mangez Intelligemment: Optez pour des snacks riches en nutriments tels que les fruits, les noix, les céréales complètes pour maintenir votre taux d’énergie.
  • Évitez la Nourriture Industrielle: Bien sûr, vous aurez peut-être envie de vous faire plaisir et c’est très bien aussi, mais rappelez-vous: les chips et biscuits salés ou les plaisirs sucrés peuvent exacerber les ballonnements et les sautes d’humeur. Il suffit juste de faire attention à ce que vous mangez et d’essayer d'équilibrer. Également, s’il ne fait pas trop chaud, vous pouvez peut-être prendre des tablettes de chocolat noir avec vous. Elles sont parfaites quand on a envie de sucre et elles contiennent du magnésium qui peut aider à soulager les crampes.

Quoi Porter: Style + Confort

La mode et le confort vont parfaitement de pair en période de festival et, pendant vos règles, vous devrez prêter encore plus d’attention à vos choix vestimentaires que d’habitude.

  • Des Vêtements Confortables: Optez pour des vêtements amples et aérés pour réduire les risques d’inconfort. Même si elles sont jolies, évitez les salopettes et les combinaisons ou tous vêtements d’une seule pièce qui sont difficiles à mettre et à enlever. Il vous faut une tenue pratique pour l’accès aux toilettes, et ne comptez pas forcément sur la présence d’un porte manteau pour accrocher vos habits pendant que vous changez de tampon. Choisissez plutôt une robe, une robe t-shirt ou un short pour vous sentir plus à l’aise.
  • Des Culottes Menstruelles: Elles peuvent vous changer la vie. Elles sont spécialement conçues pour vous offrir une couche protectrice supplémentaire donc si vous n’en avez pas encore essayées, pensez à en acheter avant votre festival, surtout si vous avez l’impression que vos règles menacent.

Une Dose de Confort, Une Dose de Confiance en soi

  • Écoutez Votre Corps: Si vous sentez que vous avez besoin de vous reposer, essayez de trouver un endroit tranquille qui vous permettra de vous relaxer et de recharger vos batteries. Il n’y a aucune honte à faire une pause si votre corps en a besoin!
  • Étirez-vous et Bougez: Des étirements doux peuvent aider à diminuer les crampes, et la danse aussi est super pour libérer des endorphine et alléger les douleurs.
  • Des Moments en Conscience: Si vous vous sentez irritable et renfrognée, faites une pause et respirez profondément. Souvenez-vous que vous êtes là pour vous amuser!
  • Dites-le à Vos Amies: On ne peut pas forcément penser à tout, donc, si vos amies savent que vous avez vos règles elle peuvent aussi vous aider à vous procurer des protections ou à vous frayer un chemin à travers la foule pour rejoindre les toilettes, elles peuvent même, faire un aller/retour rapide en direction de votre tente pour aller vous chercher quelque chose.

Gérez vos Règles alors que Vous Campez: Des astuces en Harmonie avec la Nature

Si vous avez l’intention de camper sur place, vous devrez tenir comptes d’un certains nombre de choses:

  • Choisissez Bien le Lieu: Essayez de trouver un endroit relativement près des toilettes pour planter votre tente.
  • Gérez vos déchets de Manière Responsable: Prenez avec vous des petits sachets refermables où disposer de vos protections usagées, vous les jetterez ensuite de manière responsable, dès que vous le pourrez.
  • Restez propre: Du savon biodégradable et des coupes menstruelles, pour maintenir une bonne hygiène en plein air, représentent une solution respectueuse de la nature.

Pendant un festival, vos règles devraient seulement être un détail – elles ne peuvent pas vous arrêter. Grâce à ce petit guide nous sommes sûres que vous ferez des ravages une fois sur place.

Donc, dansez et chantez comme si vous étiez seule au monde et embrassez l’euphorie des festivals – car avec votre engouement et seulement un peu de préparation, vos règles ne feront pas le poids. Nous levons nos verres à faire la fête, à tout oublier, et à la femme Guud que vous êtes!